Дофаминовая ловушка

Я и раньше любил залипать в соцсетях, и вроде это мне не мешало. Но сейчас всё приобрело совсем другой характер — более угнетающий. Моя концентрация снизилась. Иногда кажется, что телефон буквально врос в руку. Первое, что я делаю после пробуждения — смотрю ленту и читаю сообщения, даже не успев толком открыть глаза. Появилось чувство, что если я не проверю ленту, то упущу что-то важное. Но самое ужасное то, что это влияет на мою креативность.

При этом придумывать идеи мне действительно нравится. Я получаю от этого настоящее удовольствие. По телу могут пробежать мурашки от мысли, которая родилась у меня в голове. В такие моменты я прям ощущаю, как мой мозг вырабатывает дофамин. Когда это происходит, хочется встать и закричать, а энергия переполняет всё тело. Возможно, именно поэтому я решил стать креатором.

Но из-за того, что я стал больше потреблять контента, чем его создавать, чувствительность к новым идеям снизилась. Ведь можно просто залипнуть в телефон и получить быстрый дофамин, даже не напрягая извилины. Очень удобно.

Я понимаю, что полностью отказываться от соцсетей нет смысла. Порой там действительно можно найти что-то вдохновляющее или заметить тренд, который потом использую в работе. Но всему должна быть мера. Поэтому я решил снизить количество потребляемого контента, чтобы повысить свою чувствительность к его созданию.

Что для этого буду делать:

1. не проверять ленту сразу после пробуждения;
2. есть без YouTube (самое сложное);
3. не брать телефон в туалет (ладно, это самое сложное);
4. перестать проверять ленту во время работы;
заменить быстрый дофамин на сложный (например, книжку почитать или фильм посмотреть).
5. выделить время для соцсетей;
6. постоянно напоминать себе, что я ничего важного не упущу.

Ну что ж, посмотрим, получится ли это у меня и каким будет эффект.