В эфире Уйӑхпи 🤍

🖇️ Work, work, work

Никакой особой эстетики — просто фотоподборка туссем‑ҫӑлтӑрчӑксем

фото, которые я в спешке сделала, но они мне нравятся)

Если Вы хотите попрактиковать чувашский в Чебоксарах, вот еще один разговорный клуб "Аван-и" )

https://t.me/+DtR3tF_VjbQ4ZGQy

Ҫӑлтӑрчӑксем, ырӑ каҫ)
Зал забронирован, хореографический материал готовится! Нас ожидает 4 дневный курс, в который входит:
• постановка корпуса;
• изучение особенностей положения рук чувашского танца;
• работа над координацией;
• изучение базовых дробных ключей (выстукиваний).
Как итог, всё вышеперечисленное мы применим в задорной чувашской вариации.

Дни, когда будут проходить занятия: Пн, Чт (21, 24, 28 сентября и 1 октября) с 8:00 до 9:00 / с 8:30 до 9:30

Если вам интересно и вы готовы начинать утро с танцев, тогда ырӑ сунса кӗтетӗп❤️

Юрать, йӳнӗ дофамин пирки калаҫрӑмӑр.. халь тӗрӗс те кирлӗ дофамин пирки калаҫма вӑхӑт. 🗣️
Пултарулӑхпа ташӑ сирӗн пурнӑҫа мӗнле майпа тӗрӗс дофаминпа тултарма пултарӗ?
айта дофаминӑн тӗп тӗллевне аса илетпӗр . Вӑл хавхаланнуллӑ кӑмӑлсемпе темӗскере кӗтни, пӗр-пӗр ӗҫӗн пӗтӗмлетӗвӗн кӑмӑлне туйса илни. Сӑмахран, пултаруллӑх е ташӑ вӑл ку дофаминӑн хӑватлӑ нейротренерсем пулса тӑма пултараҫҫӗ.
Пӗрлехи ташӑ ӑсталӑхне вӗренни е ташлани вӑл апатланни (потребление) пек мар. Апатланни, шоппинг е скролинг кӗске дофаминпа савӑнтарать пулсан, ташӑ вара нумай вӑхӑт хушши тӑсӑлакан дофамина тытса пырать. Ташлани, тӗрлӗ хусканусене аса илсе юлни, тӗрлӗ дробьсене вӗренни, кӗлӗткепе ӗҫлеме вӗренни пуҫ мимине пысӑк тӗрӗс сигнал парать. Пуҫ мими вара эсир ку процесса парӑнск пырнине ӑнланса сире хӑватлӑ тӗрӗс дофаминпа савӑнтарать.
Ҫавӑнпек вара ташӑ вӑл комбо-стимулятор пек пулса тӑрать.
Сӑмахран шутлатпӑр: пур нейронсем, вӗсем ҫынсем, вӗсен калаҫу чӗлхи вӑл нейромедиаторсем. Ку чӗлхе вара вӗсене хӑйсем хушшинче ӑнланма пулӑшать, шухӑшсемпе пайлашма пулӑшать. Апла пулсан пирӗн Ташӑ вӗренӗвӗ е кӗске ташӑ курсӗ вӑл нейромедиаторсенчен тӑракан чӑн-чӑн паха яшки. 🩰Мӗн кӗрет ку йывӑр ӑнланман сӑмаха - нейромедиатор?
🐚Дофамин – кӑткӑс хусканӑва е йывӑр тӑпӑрташа ӑнланасси, сирӗншӗн кӑмӑллӑ ташлама вӗренес результатсене ҫитни унтан ҫӗкленӳллӗхе туйни.
🐚Эндорфинсем – ӳт-пӳ ӗҫӗнчен: алӑ урасене пуҫ мимине итлеттерме вӗренни (активлӑ урапа тапни, алӑпа урасене тӗрӗс координаципе ӗҫлеме вӗрентни).
🐚Серотонин — ташлама вӗренсе пынине курса хӑвӑра куҫкӗскире ҫӗнӗ шайран пӑхни тата ытти ҫынсемпе пӗр аталану шухӑшпе ҫыхӑнса тӑни.

Чувашская инициативная группа «Хавал» организует очередной 11-ый осенний бесплатный онлайн-курс по изучению чувашского языка.
Занятия начнутся с 21-го сентября 2026 г. Это 10-12 бесплатных теоретических занятий и для тех, кто пожелает - дополнительных 5-6 практических занятий за условную плату. Занятия будут проходить по уровням
A0 - Вы ничего не знаете
А1 - Вы знаете несколько фраз и понимаете базовые предложения
A2 - Вы говорите короткими предложениями и в основном понимаете о чем говорят
B1 - Вы почти все понимаете, но Вам пока трудно говорить
кроме этого отдельно пройдет курс для старшеклассников (7-11 класс), который будет вести учащийся школы Максим
Занятия ведут опытные преподаватели чувашского языка.
Для того, чтобы записаться на курс, необходимо заполнить данную заявку: https://forms.gle/GCw9kEdH6GAQHmaR7

Убедительно просим указывать контакты по которым можно отправить сообщения (к сожалению иногда контакты закрыты).

Кроме этого, в этом потоке мы повторяем базовый курс чувашского языка на английском языке (для тех, кто не владеет русским языком).

NB. Наши ответы на ваши заявки начнут приходить c 15 сентября (в телеграмм, в вк или на почту). Иногда, к сожалению, в настройках некоторых пользователей бывают блокировки на письма незнакомых людей и поэтому укажите куда именно Вам прислать ответ или, если Вам не ответили до 19 сентября, то пишите: https://t.me/alparuh или в vk.com: https://vk.com/alparuh

Йӳнӗ дофамин капкӑнӗ: ытларах чухне кӗрхи пӑшӑрханӑва мӗнле майпа усӑ курса сирсе яма тӑрӑшаҫҫӗ?🫠🫣
Ҫуллахи тапхӑр хыҫҫӑн пирӗн шалти хаос, ӑс-тӑн айӗнчи пӑшӑрханӑвӗ хусканни ӳссе пырнипе эпир хамӑра алла илме тата хӑрушсӑрлӑха туйма ҫӑмӑлрах тата хӑвӑртрах майсем шырать.
Ҫакӑнта вара эпир чи пысӑк йӑнӑш тӑватпӑр — «йӳнӗ дофамин» ҫине ҫаврӑнса пӑхатпӑр.
Эпир телефона сехечӗ-сехечӗпе тытатпӑр (чӳрече тулашӗнче капӑрлӑха, ҫутӑ ӳкерчӗксем те сӑнамаспӑр), алӑсем хӑйсем тӗллӗнех пылак япаласем патнелле тӑсӑлаҫҫӗ, каҫсем вара вӗҫӗ-хӗррисӗр рилссенче е вӗҫӗ-хӗррисӗр сериал пӑхассине куҫаҫҫӗ. Кунпек каннӑ пек тата вӑй-хал перекетлетнӗ пек туйӑнать. Пӗлтерӗшлӗ, Гарвардри нейрохирургсем йӳнӗ дофамин ӑс-тӑншӑн фаст-фуд пек ӗҫленине ҫирӗплетнӗ. Ку савӑнӑҫӑн ҫивӗч хумне ҫуратать паллах, анчах ун хыҫҫӑн ҫийӗнчех тата нумайрах энерги чакать = ҫав кӗрхи апати вӑйланать.
Тепӗр майлӑ ҫын хӑйӗн юлашки ӑс-тӑнӑн вӑй-халне сахӑрланӑ информаци шавне пӗтерме энерги тӑкаклать.

Музей ӗҫӗнче «реставраци» текен ӑнлав пур — ун чухне картинӑн чӑн-чӑн тӗсне тавӑрас тесе тӗксӗмленнӗ кивӗ лак сийӗсене асӑрханса тасатаҫҫӗ. Ҫавӑнпа та кӗркунне пире те тӗрӗс дофамин мелӗсем тавӑрасси кирлӗ. Дофамин вырӑнне пахалӑхлӑ дофаминпа улӑштарни пирӗн психикӑна тытса тӑма май парать.

Сирӗн мӗнле йӳнӗ дофин пулнӑ?

Манӑн пӗр вӑхӑт скроллинг пулнӑ..(

Пӗрремӗш виҫӗ уйӑх пӗлтерӗшлӗ..🐚

Шухӑша малалла тӑсар.. малтанхи постра эпӗ энерги пухасси пирки ҫырнӑччӗ. Хӗвел ҫутисем ытла лекменнипе эпир ытларах ҫывӑрассине туйни вӑл авалхи япала теме пулать. Паллах, пирӗн организм пирӗн алӑра. Ӑна сӑнаса тӑмасан вӑл консервацине кӗме пултарать. Эпир хӑйне евӗрлӗ музей фондӗнчи упранакан тапранман ӗлӗкхи япала евӗр пулса ларма та пултаратпӑр теме пулать) Ку япаласем те ахальтен усӑсӑр фондра усранмаҫҫӗ. Вӗсен те хӑйсен тӗрӗслӗвӗ пур, сӑмахран: климат-контроль. Ҫынна валли вара ку тапхӑрта тирпейлев валли ҫитес 3 уйӑхлӑ та хӑйне еаӗрлӗ климат-контроль вӑхӑче е дисциплинӑ пулса тӑрать.

Ача чухне калаҫӗччӗ: «ҫумӑр айне кайса тӑр.. ытларах ӳсетӗн». Халӗ ӳсесси уҫӑ ыйту(хихик) анчах та ку самантра мотиваци сахаланать.. структурӑ кӑна пулӑшать.
Мӗн эпӗ ку тапхӑра суйлатӑп?
Дисциплинӑ -никӗс. Эпӗ ятарлӑ йӗрке кӗртрӗм. Ҫитес 90 кун хӑнӑху валли пӗлтерӗшлӗ вӑхӑт, ҫавӑнпа та эпӗ ҫывӑрма выртасси вӑхӑта, ятарлӑ хускану вӑхӑта сӑнаса тӑратӑп. Манӑн организм ку режима ӑнланса пырать те, кӗлӗткене ҫӗнӗ биоритмсем патне хӑнӑхӑтарать…

🐚💞✨🐚
манӑн чи илемлӗ хӗрсем мана чи илемлӗ чечек ҫыххисем парнелеҫҫӗ