Волнение

Вчера проводила небольшую презу своего решения перед дизайнерами и как всегда волновалась! Я начинаю краснеть, потеть, путаю слова 🤣
Презы я проводила много раз, даже для серьезных дядь, на прошлом месте работы вообще каждый вторник у нас была презентация решений с продактом руководству.
При этом я заранее готовлюсь, знаю о чем я буду говорить и каждое своё решение могу обосновать и рассказать почему так сделала, но ничего не могу поделать с волнением.

Один из лайфхаков, чтобы перестать волноваться я слышала: нужно побить себя в грудь кулаком или пооджиматься 🤨
Я сразу представляю, как я бью себя в грудь на созвоне и лица коллег)))

Какие лайфхаки вы знаете и как сами справляетесь с волнением?)