🧠 در CBT قرار نیست درمانگر به مراجع بگوید «مثبت فکر کن». وقتی فرد می‌گوید: «اگر در جلسه اشتباه کنم، همه متوجه می‌شوند که من آدم ناتوانی هستم»، درمان از همین جمله شروع می‌شود؛ نه برای اینکه فوراً آن را با یک فکر مثبت جایگزین کنیم، بلکه برای اینکه ببینیم این برداشت چطور شکل گرفته و چه اثری بر رفتار او گذاشته است.

🔎 شاید فرد به خاطر همین فکر، از صحبت کردن اجتناب کند، بیش از حد آماده شود، مدام عملکرد خودش را بررسی کند و بعد از جلسه بارها اتفاقات را مرور کند. این رفتارها اضطراب را برای لحظه‌ای کم می‌کنند، اما در بلندمدت همان ترس را پابرجا نگه می‌دارند.

🧩 درمان شناختی رفتاری این چرخه را هدف می‌گیرد؛ گاهی با بازسازی شناختی و گاهی با یک تجربه رفتاری که به فرد اجازه می‌دهد پیش‌بینی ذهنش را در دنیای واقعی آزمایش کند.

ثبت نام در دوره تربیت درمانگرCBT #دانشگاه_تهران
09332689643
09366867297

https://t.me/Workshop_psychology
https://t.me/Workshop_psychology1

https://ble.ir/Workshop_psychology_bale
https://ble.ir/Workshop_psychology1_bale

کانال تلگرام: https://t.me/UTpsyworkshop

کانال بله: https://ble.ir/UT_psychology

اینستاگرام:
https://www.instagram.com/ut.psychology_workshop