🔰سلسله مباحث «چرخه اجتناب؛ وقتی راه فرار، مشکل را ماندگار می‌کند!»
قسمت اول:
چرا اجتناب در کوتاه‌مدت حالمان را بهتر می‌کند؟
🔺وقتی با یک موقعیت اضطراب‌آور یا دشوار روبه‌رو می‌شویم، طبیعی است که بخواهیم از آن فاصله بگیریم؛
🔺 مثلاً یک کار مهم را به تعویق بیندازیم، از یک موقعیت اجتماعی دوری کنیم یا موضوعی را که باعث نگرانی‌مان شده، نادیده بگیریم.
⚠️ اجتناب معمولاً در کوتاه‌مدت احساس آرامش ایجاد می‌کند. اما همین کاهش اضطراب می‌تواند باعث شود مغز یاد بگیرد:
▪️در روان‌شناسی رفتاری، افزایش احتمال تکرار یک رفتار به دنبال کاهش یک تجربه ناخوشایند، تقویت منفی نامیده می‌شود.
بنابراین ممکن است چرخه‌ای شکل بگیرد:
▪️موقعیت اضطراب‌آور ↔️ اجتناب ↔️ کاهش موقت اضطراب ↔️ افزایش احتمال اجتناب دوباره
🚫 مشکل اینجاست که چیزی که در کوتاه‌مدت حالمان را بهتر می‌کند، ممکن است در بلندمدت ترس و اجتناب را تقویت کند و فرصت تجربه‌کردن و حل مسئله را از ما بگیرد.
💡یک سؤال برای فکر کردن:
«اگر الان اجتناب کنم، فقط برای مدتی احساس بهتری خواهم داشت یا واقعاً مسئله‌ام حل می‌شود؟»
🆑اداره کل روابط عمومی دانشگاه علم و فرهنگ
بله| تلگرام
Post #3175
804
