🔰سلسله مباحث «چرا تغییر یک رفتار دشوار است؟»

قسمت چهارم:
چگونه یک رفتار جدید را پایدار کنیم؟ (عدم بازگشت به الگوی قبلی)

حتی بعد از شکل‌گیری یک رفتار جدید، موقعیت‌های پراسترس، خستگی یا تغییر برنامه می‌توانند رفتار قدیمی را دوباره فعال کنند.
این برگشت لزوماً به معنی شکست نیست؛ مشکل زمانی بیشتر می‌شود که یک لغزش را به این نتیجه تبدیل کنیم که «من اصلاً نمی‌توانم تغییر کنم».

✅ راهکار:

به‌جای اتکا به اراده، برای موقعیت‌های دشوار از قبل برنامه داشته باشیم: اگر این اتفاق افتاد، چه می‌کنم؟ همچنین بهتر است بعد از لغزش، به‌جای شروع دوباره از صفر، از همان نوبت بعدی به رفتار جدید برگردیم.

📌کانال اطلاع‌رسانی در پیام‌رسان بله:
ble.ir/markaz_moshavereh_usc_ac_ir
‌
📌کانال اطلاع رسانی در تلگرام:
t.me/markaz_moshavereh_usc_ac_ir
‌

🆑اداره کل روابط عمومی دانشگاه علم و فرهنگ

بله| تلگرام| سایت| اینستاگرام| آپارات| ایتا