🔰سلسله مباحث چرخهٔ تنظیم هیجان | از احساس تا انتخاب

قسمت چهارم:
«احساس من واقعی است؛ اما فرمانده من نیست»؛ (انتخاب آگاهانه)

◽️ تنظیم هیجان در نهایت به این معنا نیست که دیگر عصبانی، غمگین یا مضطرب نشویم.
◽️ هیجان‌ها بخش طبیعی تجربه انسانی‌اند و حتی اطلاعات مهمی درباره نیازها و شرایط ما ارائه می‌کنند.
◽️ هدف این است که بتوانیم احساس را تجربه کنیم، بدون اینکه الزاماً بر اساس آن رفتار کنیم.
◽️ یعنی خشم را احساس کنیم اما توهین نکنیم، اضطراب داشته باشیم اما لزوماً فرار نکنیم و غمگین باشیم اما خودمان را کاملاً منزوی نکنیم.

✅ برای رسیدن به این مرحله، بعد از شناخت هیجان، مکث و بررسی افکار، از خودمان بپرسیم: «با وجود این احساسی که دارم، کدام رفتار با ارزش‌ها و هدف من هماهنگ‌تر است؟»
این سؤال ما را از واکنش خودکار به انتخاب آگاهانه می‌رساند. تنظیم هیجان یعنی احساساتمان را حذف نکنیم؛ یاد بگیریم در کنار احساساتمان، انتخاب کنیم.
‌
📌 بله:
ble.ir/markaz_moshavereh_usc_ac_ir

📌تلگرام:
t.me/markaz_moshavereh_usc_ac_ir
‌

🆑اداره کل روابط عمومی دانشگاه علم و فرهنگ

بله|تلگرام