✅قسمت سوم:«همه‌چیز آن‌طور که به نظر می‌رسد نیست»؛ (بازنگری شناختی)
🔰سلسله مباحث چرخه تنظیم هیجان | از احساس تا انتخاب

گاهی شدت هیجان فقط به خود اتفاق مربوط نیست؛ برداشت ما از اتفاق هم نقش مهمی دارد. مثلاً پاسخ ندادن یک دوست می‌تواند برای یک نفر معنای «سرش شلوغ است» داشته باشد و برای دیگری «دیگر برایش مهم نیستم». اتفاق یکی است، اما تفسیر متفاوت می‌تواند هیجان متفاوتی ایجاد کند. در بازنگری شناختی، تلاش می‌کنیم تفسیر اولیه و گاهی خودکار خود را دوباره بررسی کنیم.

⁉️برای این کار از خودمان بپرسیم:

آیا شواهدی برای این برداشت دارم؟ آیا ممکن است توضیح دیگری وجود داشته باشد؟ اگر دوستم جای من بود، به او چه می‌گفتم؟

این کار به معنای مثبت‌اندیشی اجباری نیست؛ یعنی واقع‌بینانه‌تر فکر کردن و جدا کردن واقعیت از تفسیر شخصی. گاهی تغییر زاویه نگاه، شدت هیجان را تغییر می‌دهد.


◽️‌کانال اطلاع‌رسانی در بله:
ble.ir/markaz_moshavereh_usc_ac_ir

◽️کانال اطلاع رسانی درتلگرام:
t.me/markaz_moshavereh_usc_ac_ir

🆑اداره کل روابط عمومی دانشگاه علم و فرهنگ

بله| تلگرام| سایت| اینستاگرام| آپارات| ایتا