По традиции среда – день ОФП 💪
Сегодня заглянем за кулисы подготовки Кирилла Гонина! Атлет нашего клуба делится своей силовой тренировкой:

1. Приседание в Смите
2. Выпады на месте
3. Выпады на месте со сменой ноги
4. Болгарские выпады
5. Планка на локтях
6. Жим ногами
7. Разгибание ног в тренажере
8. Сгибание ног лёжа
9. Гиперэкстензия
10. Разгибание рук на верхнем блоке с канатной рукоятью
11. Горизонтальная тяга в блоке (сидя)

Все упражнения делаем по 3-5 подходов по 10-15 раз, а планку держим 30-60 секунд.