Экипировка на Ночной забег 10 км

21 июня в 22:00 стартует один из самых долгожданных забегов лета! Хотя погода в этом году не летняя: вечером в субботу ожидается около +13 °C, слабый северо-западный ветер ~2 м/с.

На набережной может быть прохладнее из-за ветра.

К тому же камеры хранения — только на финише (Лужники). Давайте разберем, какую выбрать экипировку на забег, чтобы не замерзнуть в стартовом створе и не было жарко бежать!

Темп 3:00-4:00
🔘Лёгкая синтетическая майка
🔘Шорты/тайтсы

Темп быстрее 4:30/км (финиш < 45 мин)
🔘Лёгкая синтетическая майка
🔘Шорты/тайтсы
🔘Рукава

Темп 4:30 – 5:30/км
🔘Футболка или тонкий лонгслив
🔘Ультралёгкая ветровка (до 100 г)
🔘Шорты/тайтсы

Темп 5:30 – 6:30/км
🔘Тонкий лонгслив + ветровка
🔘Тайтсы ¾ или тонкие длинные

Темп медленнее 6:30/км
🔘Базовый слой (лонгслив) + ветровка или сверхлёгкий жилет-ветрозащита
🔘Длинные тайтсы

📝 Полезные мелочи
🔘Возьмите с собой баф на случай сильного ветра или дождя, если что его можно заправить за пояс
🔘Также очки помогут бежать с большим комфортом, если будет моросить

Чтобы не замерзнуть в стартовом створе возьмите защиту от ветра – одноразовый дождевик, фольгу или разорвите мусорный пакет. И не забывайте двигаться, чтобы разогреть мышцы перед стартом!