Как часто мы загораемся какой-то идеей или занятием и погружаемся в него полностью. Но проходит время, становится скучно, трудно и однообразно — и это новое занятие теряет свою прелесть. И забрасывается в долгий ящик.
Как же сохранить мотивацию к саморазвитию, изучению языков, спорту и ко всем занятиям в Юнити или где-то еще?
Поделимся ценными и простыми ключами к мотивации, которые помогают на сто процентов 😉 Поехали!
🕙 Во-первых, для мотивации полезно помнить о своей личной цели.
Зачем я начал этим заниматься? Что я хотел изначально? Скучно просто учить итальянский язык, а вот учить его, чтобы поехать в Милан, — уже интереснее.
В спорте — вспоминать, как будет здорово чувствовать себя тело после занятия. И цель, как путеводная звезда, ведёт нас к следующему новому шагу в развитии.
🕥 Во-вторых, помните, что все придет постепенно.
Великая фраза о том, что большого слона надо есть маленькими кусочками, помогает не требовать от себя моментальных грандиозных побед.
Для сохранения мотивации и интереса к любому делу важно видеть свои результаты — даже самые-самые маленькие. И похвала за каждый новый выученный иероглиф или приход на занятие по йоге даёт море радости нервной системе, и нам захочется продолжать. Сила маленьких шагов безгранична!
3⃣ В-третьих, откажитесь от перфекционизма.
«Эх, не пойду на урок испанского — я домашку не сделал, сегодня не отличник!». Знакомо?
Но главный враг прогресса — желание сделать всё идеально. Лучше приходить без домашней работы, чем забросить испанский насовсем.
Даже если нет настроения и кажется, что ничего не получается, стоит просто начать занятие — и всё поменяется. Внутренний перфекционист только пугает нас: он беспомощен, когда в ход идёт интерес, а не оценка себя.
Тем более у нас никто не ругает за отсутствие домашки 😉
4⃣ В-четвёртых, создайте свои ритуалы и привычки, помогающие настроиться на занятие.
Мы не говорим о мотивации, когда речь заходит о чистке зубов, например. Проснулся утром, потянулся, пошёл чистить зубы. В детстве это было нудно и неохота, но потом мы перестали сильно об этом думать. Это стало привычкой.
Так же и с занятием: представьте, что это ваша привычка — по понедельникам в 15 часов ходить на тайчи в Юнити. Мозг не будет тратить много энергии, чтобы убедить себя прийти, он просто знает, что это так. Привычка, что поделать 🤷🏻😉
5⃣ В-пятых, ищите дополнительные «плюшки» (бонусы, приятности).
Например, на наших занятиях помимо новых знаний от лучших профессионалов своего дела мы получаем море общения и поддержки.
На танцах любуемся друг другом и веселимся, на занятиях по языкам делимся своими достижениями и планами, а на рисовании восхищаемся работами друг друга. Это всё невероятно приятно: в тёплой атмосфере хочется развиваться и получать душевные бонусы.
Давайте подведём итог.
Чтобы сохранить мотивацию к любому занятию, важно:
🔸иметь свою личную зажигающую цель;
🔸идти небольшими шагами и отмечать свой даже самый маленький прогресс;
🔸лучше сделать как-нибудь, чем никак (особенно это важно при изучении чего-то нового);
🔸сделать из занятия привычку;
🔸 искать дополнительные приятные моменты в занятии.
Какие пункты для вас были новыми, а какими вы пользуетесь уже давно? И нам очень интересно узнать: а как вы поддерживаете мотивацию? Поделитесь своими личными лайфхаками 😉
🖋Авторская колонка Саши Веселовой