Сегодня — кейс* из психотерапевтической практики, а также небольшое упражнение для подготовки к основным занятиям

* Кейс озвучен с согласия клиента.
Человек страдал от постоянной прокрастинации и не мог найти в себе силы начать движение в сторону изменения карьеры. Выглядело это так, что получалось начинать отдельные вещи — смотреть сайты и разговаривать с людьми, но они всегда быстро забрасывались, а сделанного оказывалось недостаточно для следующего шага.

Исследуя проблему, человек с поддержкой психолога дошёл до её корня — отсутствия понятной мотивации прикладывать усилия систематически (а не только в случайные моменты вдохновения). Смена карьеры не была согласована с ценностями — причём она им не противоречила, а именно "не обсуждалась".

Регулярные занятия, направленные на понимание своих целей и ценностей, а также на выстраивание полезных привычек, помогли ему преодолеть этот барьер. Маленькие шаги привели к большим изменениям, хоть и не сразу.

Если вы тоже сталкиваетесь с подобными трудностями, у нас есть небольшой, но действенный инструмент для вас. Ответьте на вопросы + попробуйте осмыслить свои ответы в течение дня. Это упражнение поможет вам лучше понять себя и свои цели, а также подготовит вас к более фундаментальным практикам на наших основных занятиях: https://docs.google.com/document/d/1MFV2vVeuqmKqJZMAzRAZ9V1SoH5OFCer72uOi7l2NI0.

Если захотите, делитесь результатами в комментариях, и их прокомментирует наша команда! А загеристрироваться на Практикум можно на сайте - unitaware.com/goalsettingcourse либо в ЛС @vakondyrev.
_______

Вопросы для саморефлексии:

1.1 Какое полезное поведение я хочу внедрить в свою жизнь?
» или
1.2 Какое своё поведение я хочу уменьшить или устранить?

2. К какой конкретной, достижимой и важной цели приведёт изменение моего поведения?

3. Что хорошего произойдёт в моей жизни глобально, если я внесу эти изменения и достигну поставленной цели?

4. Какие факторы чаще всего запускают моё проблемное поведение или приводят к тому, что я забываю про полезные привычки?

5. Как и с помощью чего я буду отслеживать свой прогресс в развитии желательного поведения или в устранении проблемного поведения?

На Практикуме мы не просто делаем упражнения, но и учимся интегрировать их результаты в жизнь.