Опыт первого серьезного трейла:
1) выбор кроссовок
(я пробовал разные и ориентировался на сцепление и ударопрочность, особенно со стороны подошвы, а стоило хоть раз хорошенько намочить их и:
а) посмотреть, как быстро утилизируется вода;
б) как вода внутри влияет на плотность посадки).
2) изучая трассу по перепаду высот, не расчитывай на лёгкие и быстрые равнинные участки- это может быть тропа полная грязи, воды и камней.
3) заранее подготовить "Обязательную экипировку", тратить нервы в поисках запасного фонарика на дневной забег, вовсе не то, чем стоит заниматься накануне.
4) старт в 5 утра прекрасен, позволяет проснуться только после первой десятки, ну, и лучше одеться после старта, если не разогрелись за первые километры, чем раздеваться в гонке, поняв, что утренний холод остался досыпать, а у вас пошла жара.
5) модный термин durability - в трейле жутко важная штука, тут вспоминаешь все силовые тренировки и запас прочности по энергопотреблению.
6) постепенное потребление углеводов
(я съел три геля (150гр) и выпил 2 литра напитка. Сало на пунктах питания, конечно, кайф, но лучше после финиша с борщом).
7) начинайте хромать, когда никто уже не видит, все будут думать, что вы киборг.

Следующий трейл у меня будет 70км в октябре и ,надеюсь, там меня ещё чему-нибудь научат.