«Месяц полян»: советы психолога

НАСТОЯЩИЙ МАТЕРИАЛ (ИНФОРМАЦИЯ) ПРОИЗВЕДЕН, РАСПРОСТРАНЕН И (ИЛИ) НАПРАВЛЕН ИНОСТРАННЫМ АГЕНТОМ ПРОЕКТОМ «ЛАБОРАТОРИЯ УНИВЕРСИТЕТСКОЙ ПРОЗРАЧНОСТИ» ЛИБО КАСАЕТСЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ИНОСТРАННОГО АГЕНТА ПРОЕКТА «ЛАБОРАТОРИЯ УНИВЕРСИТЕТСКОЙ ПРОЗРАЧНОСТИ» 18+

«Я не хочу скидываться на фуршет для преподавателей. Но тогда одногруппникам придется платить за меня. Как отстоять свою позицию и не чувствовать себя предателем?». Отвечает Селена Валявкина, психолог и реляционный психоаналитик:

«Мы социальные существа и даже биологически склонны адаптироваться под мнение большинства, чтобы сохранять связи и чувство безопасности. Этому желанию трудно противостоять. Требуется немалая воля, чтобы преодолеть страх и проявить неконформное поведение.

К сожалению, опыт предыдущих советских поколений, да и наш собственный показывает, что идти против коллектива бывает действительно опасно. Например, я знаю случай, когда человек отказывался участвовать в социальных ритуалах — не скидывался на «стол» преподавателям, — и в итоге ему не дали защитить докторскую диссертацию.

Когда студент решает не участвовать в подобных сборах денег, он сталкивается с сильными чувствами – виной ("я плохой, все будут думать, что я жадный"), стыдом ("я выделяюсь"), страхом отвержения ("меня перестанут уважать, я останусь без поддержки группы").

Важно помнить, что давление идёт не только "сверху" от преподавателей или деканата, но и "снизу" — от группы.
Особенно тяжело, если коллектив начинает давить: раздражение других связано с тем, что им придётся платить больше и одновременно сталкиваться со своим собственным страхом сказать "нет".

В такой ситуации важно честно осмыслить:

🫧 Какие санкции могут вам грозить в случае отказа участвовать в традиции?
🫧 Есть ли среди ваших одногруппников кто-то, кто может вас поддержать? Даже молчаливая поддержка одного человека уменьшает напряжение.

Навык защищать свои границы развивается, как мышца. Для этого нужно:

✔️ Трезво оценить свои ресурсы. Кто может быть на вашей стороне?
✔️ Оценить реальную опасность последствий. Иногда полезно заранее иметь контакт юриста, если есть риск нарушения ваших прав.
✔️ Тренировать ассертивность — умение спокойно и уверенно отстаивать своё право на собственный выбор. Например, говорить твёрдо и коротко: "Я решила не участвовать, это мой выбор" — без оправданий и извинений.
✔️ Видеть манипуляции вины и стыда, которые часто используются, чтобы заставить подчиниться. Вас могут обвинять в том, что вы "плохой одногруппник", "не такой, как все". Это болезненно, но не значит, что вы обязаны менять своё решение.
✔️ Помнить, что вы не обязаны подробно объяснять свои мотивы. Иногда проще сказать, что у вас нет денег, даже если истинная причина в другом. Многие люди не понимают, что человек может просто не хотеть что-то делать.

📙 Очень рекомендую книгу "Когда я говорю “нет”, я чувствую себя виноватым" Мануэля Смита. Она учит ассертивности и тому, как отстаивать свои интересы без агрессии, но с внутренней твердостью.

Наконец, помните: каждый раз, когда вы выбираете не следовать традиции, которая кажется вам неправильной, вы тренируете способность быть опорой самому себе. Это требует мужества. Особенно в культуре, где нас учили подчиняться, чтобы выжить».