سرفصل ها:

فصل ۱ : شناخت خطرات کار با کامپیوتر

فصل ۲ : ارگونومی و وضعیت بدن هنگام کار با کامپیوتر

فصل ۳: مشکلات جسمی رایج هنگام کار با کامپیوتر

فصل ۴: چشم و بینایی

فصل ۵ : کیست مویی، یبوست و سلامت نشیمن

فصل ۶ : سلامت پوست در زندگی دیجیتال؛ تعریق، اصطکاک، خشکی و تماس با تجهیزات

فصل ۷ : سلامت گوش و استفاده صحیح از تجهیزات صوتی

فصل ۸ : سلامت بانوان در زندگی دیجیتال؛ قاعدگی، PCOS و مراقبتهای ویژه

فصل ۹ : آب، تغذیه، گوارش و انرژی

فصل ۱۰ : ورزش و تحرک؛ راهی ساده برای مقابله با بیحرکتی دیجیتال

فصل ۱۱ : سلامت در عصر موبایل و تبلت؛ استفاده صحیح از گوشیهای هوشمند و دستگاههای قابل حمل

فصل ۱۲ : مراقبت و نگهداری از تجهیزات دیجیتال؛ افزایش عمر کامپیوتر، لپتاپ، موبایل، تبلت و آیپد

فصل ۱۳ : خواب و سلامت روان

فصل ۱۴ : چکاپ، مکملها و مراقبت پیشگیرانه

فصل ۱۵ : برنامه عملی زندگی دیجیتال سالم

فصل ۱۶ : خودشناسی، آرامش ذهن و کیفیت زندگی

فصل ۱۷ : تمرکز، عادتها، دیسیپلین و ساختن مسیر زندگی

فصل ۱۸ : سلامت جنسی در عصر دیجیتال؛ خودارضایی، پورن و رفتار جنسی سالم

فصل ۱۹ : انتخاب آگاهانه در دنیای دیجیتال؛ ماتریکس، مدیریت توجه و تصمیمگیری هوشمندانه

فصل ۲۰: ذهن آگاه؛ مدیریت افکار، توجه، عادت‌ها و ساختن یک زندگی معنادار