Делай работу видимой

Частенько у меня возникает ощущение, что я устал несоизмеримо объёму проделанной работы. Кажется, что ничего толкового не сделал, а силы куда-то ушли.

Я долго ломал голову, с чем это может быть связано. Вроде и планирую относительно неплохо, и отдыхаю адекватно, а сил всё равно не хватает. В свете этого исследования меня заинтересовала концепция «невидимой работы».

⭐️ Что такое «невидимая работа»?

Под «невидимой работой» я подразумеваю действия, которые не отмечаются нами как работа и не оставляют следов в жизни. Например, сюда можно отнести бесполезный разговор на какие-то эмоциональные темы, думскроллинг и даже чтение интересных технических статей или просмотр докладов.

Я называю эту работу «невидимой», потому что она проходит незамеченной. Получается довольно неприятная картина: усилия затрачены, действия сделаны, возможно, даже какой-то результат получен, но мы не обращаем на это внимания. То есть работа происходит незаметно для сознания.

⭐️ К чему приводит «невидимая работа»?

Сознание не воспринимает такие действия как работу. И это проблема, потому что ресурс-то затрачен. Получается парадокс: ресурсы на работу выделены и использованы, но работой это не считается. Это приводит к состоянию «Чёт я ничего не делал, но устал».

Постоянное нахождение в таком состоянии лично у меня вызывает ощущение бессмысленности жизни. Вроде целый день что-то делаю, постоянно уставший — а результатов нет. И здравствуй, выгорание, давно не виделись.

⭐️ Как сделать работу видимой?

Для того чтобы работа стала видимой, она должна оставить какой-то отпечаток в жизни. Психике нужен чёткий и однозначный сигнал о том, что работа сделана. В психологии это называется «авторизация результата»: я сделал действия, я получил результат, я определяю смысл и ценность этого результата. На самом деле, там всё чуть сложнее и интереснее — если нужно раскрыть тему, напишите в комментариях.

Проще разобрать на примерах:

➡️ Мои обзоры книг — это авторизация работы по чтению.
➡️ Обзоры статей и докладов — авторизация изученных материалов.
➡️ Посты в канал — авторизация мыслительного процесса.

Но есть и простой будничный формат. После любого действия нужно ответить себе на три вопроса:

💛Что конкретно я только что сделал?
💛Почему это было важно сделать?
💛Что я буду делать дальше?

Эти простые вопросы позволяют психике формально завершить задачу и принять её результат. Если отвечать на эти вопросы письменно, то в конце дня появляется ответ на вопрос: «А чем я вообще сегодня занимался?»

// Предлагаю прямо сейчас попрактиковаться в авторизации результата и написать простую авторизацию прочтения этого поста в комментариях.