Маску сначала на себя 

Лидер выполняет функцию опоры. Личные убеждения и вера лидера становятся ментальным каркасом, который поддерживает его и тех, кто доверяет ему. Забота о ментальном здоровье - обязанность лидера. Проводя параллель с известным правилом авиации, ментальное здоровье - это маска, которую надо уметь натягивать сначала на себя, чтобы иметь возможность помочь другим. Хочу в этом тексте поделиться тем, на чем фокусируюсь я сам.
 
1. Тело
    
Наше ментальное состояние напрямую зависит от состояния нашего тела. Способность тела доставлять необходимое количества кислорода, реагировать на гормональные скачки во время стресса, зависит от натренированности нашего тела. Для меня систематическое занятия спортом - не просто увлечение или модная прихоть, а необходимость, без которой я не способен выполнять умственную работу и выдерживать эмоциональные нагрузки.  Есть исследования, которые доказывают, что наличие систематически повторяемых ритуалов снижает общую тревожность, потому что создает эффект предсказуемости. Так же есть исследование в сфере долголетия, которое показывает, что подвижность - это самый значимый коэффициент, который влияет на долголетие. Грубо говоря, лучше курить, пить и много двигаться, чем не двигаться но сидеть на супер диетах (Да да, сейчас каждый вспомнил такого соседа, деда, друга деда итд)
    
2. Информация
    
Самый простой способ управлять своим эмоциональным фоном, а не быть его заложником - это критически осмыслить информационное пространство в котором мы существуем. Советую прямо сейчас отписаться от нескольких новостных каналов и убрать уведомления от последнего, который переживет вашу чистку. Поверьте, самую важную информацию вы точно не пропустите, если вы не живете в пещере. У меня есть такое личное правило, что каждый раз когда у меня есть время для потребления контента, я выбираю что-то длительное, а не скролинг (Я, кстати, не смотрю ТикТок и не отрываю Рилзы). Книга, курсы, интересное интервью. Это то, что способно развивать навык фокусирования на сложной информации и то, что не вызывает тревожности и чувства пустоты, которое накрывает после часового скролинга. Каждый такой акт обогащает вас идеями, а не просто вводит в фрустрацию. Социальные сети построены на манипулятивном механизме поощрения доамином за узнавание новой информации. Поэтому нам так нравится скролить ленту, а после настигает опустошение и ощущение потерянного времени. Бизнес соцсетей - это продавать наше внимание рекламодателям, но можно не играть в это или хотя бы управлять этим. 
    
3. Творчество
    
Павел Дуров как-то высказал мысль о том, что счастье, получаемое в процессе созидания, превышает по качеству счастье, получаемое в процесса потребления. Каждому полезно что-то создавать, потому что человек - творец. Когда он не реализует эту потребность, то чувствует себя несчастным. В моем случае это музыка и поэзия. Хотя музыки в последние годы стало сильно меньше. Упражнения в поэзии - это прекрасный лайфхак. Часто нас беспокоят мысли и эмоции, которые нам тяжело отрефлексировать. Поэзия помогает обличить их в форму и придать содержание, следовательно постичь умом. Уметь придавать переживаниям форму и складывать на полку - это, кстати, распространенная стоическая практика (Например, дневник Марка Аврелия "Наедине с собой"). Уверен, что каждый способен создавать. Не обязательно это транслировать. Важен сам процесс, который помогает лично вам.
    
4. Мировоззрение
    
Очень важный навык - критически осмыслять личную картину мира. Мы рассуждаем, через призму идей, придуманных не нами. Понимать природу их появления, видеть траекторию их развития. Наблюдать их влияние на принимаемые нами решения. Это сложная работа, которая вынуждает погружаться в философию, историю, искусство. Однако, медленно но верно эта деятельность помогает сформировать ощущение наличие твердой почвы под ногами. Быть не просто уверенным в чем-то, а понимать почему ты в этом уверен. Такие люди всегда оставляют впечатление целостных личностей и притягивают к себе. 
    
5. Верой и/или воля