( и как ее победить )
Итак, хочу вас немножко разочаровать с первых минут, но избавиться от лени полностью — невозможно. это, как никак, часть нас и нашей психики, но в этом нет ничего плохого!
Давайте разберемся, почему вообще появляется лень?
1. Отсутствие мотивации.
вы не заинтересованы в целях или не видите смысла и пользы в том, что вы делаете.
2. Страх ошибки и/или низкая самооценка.
вы боитесь ошибиться, а в вашей голове фраза: "зачем я это делаю, все равно ничего не выйдет."
3. Прокрастинация.
вы уже привыкли откладывать дела, но бросить это делать не получается.
4. Перегруз.
ваш мозг просто не знает с чего начать задачу, из-за чего просто решает ее отложить на некоторый срок.
5. Вы просто устали.
да, лень бывает неким сигналом, что вашему организму немедленно нужно отдохнуть! возьмите чай, любимый сериал и просто отдохните ;)
Теперь, когда вы определили причины появления лени у себя, давайте перейдем к способам ее уменьшения:
1. Не загружай мозг, сделай себе расписание, to-do лист, клей заметки на тетрадки или на холодильник. особенно это будет хорошо для мелких поручений и задач, так твоя голова станет чуточку легче.
2. Убери визуальный шум в комнате/на столе, это создаёт напряжённую обстановку и также напрягает твой мозг. оставь на столе лишь нужные тебе вещи.
3. Поменяй обстановку и дай себе развеяться. ты учился дома — попробуй в кафе, даже просто сменить спальню на кухню — перезагрузка.
4. Раздели свою задачу на несколько маленьких частей. согласись, что "открыть тетрадь" звучит не так страшно как "сделать дз"
двигайся к своей цели постепенно, такими же маленькими подзадачами.
5. Метод 5 минут. скажи себе: "это не долго, всего лишь 5 минут" и ты не заметишь, как быстро ты втянешься в работу.
6. Метод 2-х минут. все очень просто: если у тебя есть дело, которое занимает меньше двух минут(отнести кружку на кухню/помыть за собой посуду/выкинуть ненужные листки из комнаты и т.д) - делай это сразу.
7. Найди себе мотивацию или поставь цель(хотябы небольшую).
это нужно для будущей работы? отлично, ты можешь стать лучшей в своей сфере.
" как все сделаю, я посмотрю любимый фильм " - прекрасно подойдёт ;)
8. Отдохни. как говорилось выше, лень — сигнал о твоём состоянии, не нужно заваливать себя работой выше твоих сил.
небольшой совет — попробуй сделать маленький чек-лист дел на день(3-5), так ты все успеешь сделать, и поставить галочки в конце дня будет приятно ;)
также, поделитесь в комментариях своими способами, и помните — вы не робот, дайте себе отдохнуть 🎐
над постом работала:: админ миса