!!упоминание страха смерти, панических атак

я 4ф, но при этом я ипохондрик (+ тревожное расстройство) и все началось месяц назад, когда в одну ничем не примечательную ночь у меня случилась впервые паническая атака (как мне думается), после которой я уже не мог нормально жить (даже сейчас), почти каждый день меня снова и снова мучила эта пакость, не давая надежды на здоровый сон, я мог засыпать спокойно лишь к утру 😭
хотя, благо, этих случаев становилось все меньше и сейчас мне не приходится из-за них страдать, но страх остался, а он порождает физические сигналы и ощутимую боль, я уже не могу нормально жить, я не знаю, что мне делать и как справиться с таким состоянием, ведь попытки отвлечься, создав комфортную атмосферу или перенаправить мысли в другое русло не помогали, я чувствовал боль, то там то тут поочерёдно

мне очень страшно умирать, а вместе с этим меня преследует дереализация и мысли о том, что после смерти моя личность просто исчезнет,
но ещё страшнее узнать, что у меня какая-нибудь смертельная болячка, с которой я буду медленно мучительно умирать 😞😞

// @typologyrel 𖥔 @tpreltakebot ⤺