یه باور معروف می‌گه:
«اگه 21 روز یه کار رو انجام بدی، تبدیل به عادت می‌شه.»

اما یک تحقیق در سال 2024 که نتایج چندین مطالعه رو بررسی کرده، نشون داد واقعیت پیچیده‌تره:
• میانه زمان شکل‌گیری عادت: حدود 59 تا 66 روز
• میانگین: حدود 106 تا 154 روز

یعنی اگه بعد از 3 هفته هنوز انجام یک کار برات کاملاً طبیعی و خودکار نشده، لزوماً به این معنی نیست که شکست خوردی.
تغییر رفتار معمولاً خیلی بیشتر از چیزی که محتواهای انگیزشی می‌گن زمان می‌بره.

البته این اعداد هم قانون نیستن؛ بررسی 20 مطالعه نشون داده تفاوت بین افراد خیلی زیاده. پس بهتره این اعداد رو بازه تقریبی بدونیم، نه یک ددلاین ثابت برای همه.

join → @twitfarsi ™️