Компас надежды🧭

наслаждалась осенью и наполнялась ресурсом в  перерыве между работой и работой

сейчас осень и у многих наступает так называемая «осенняя хандра»

частенько и я ловлю себя на таком состоянии уже поздней осенью, поэтому ранней осенью я коплю силы и ресурс😨

терапия и собственное знание своих внутренних процессов помогают мне отлеживать такие моменты. помимо этого, я ввожу «осенние» дела в свою обычную рутину и хочу поделиться ими и с вами

вот вещи, которые я обязательно делаю осенью:

🍂собираю гербарий
🍂шуршу опавшими листьями на улице
🍁пеку тыквенный пай или шарлотку
🤩прибираюсь в доме – убираю летние вещи и достаю тёплые
☕завариваю травяные чаи с лимончиком (иван чай, шиповник, душица)
🧋пробую сезонные напитки в кофейнях (обычно тыквенный латте, глинтвейн)
🌟обновляю запасы уходовой косметики на грядущий холодный период
📼смотрю фильмы, уютно завернувшись в пледик с чашечкой горячего напитка

и здесь главное погружаться в процесс, а не делать всё на автомате. наслаждайтесь моментом❤

а как вы планируете создавать себе атмосферу уюта этой осенью?

♥️записаться на консультацию

цикл тревоги

сегодня пришла к вам с такой вот полезностью📒

составляла на работе такую схемку для ежедневника «заботы о себе» и решила поделиться с вами

🔗цикл повторяется из раза в раз потому что мы не даём тревоге места и не проверяем достоверность тревожных мыслей

и так, как разорвать цикл тревоги?

🔤заметьте свою тревогу. как сделать это, рассказывала здесь
🔤обнаружить триггер, который запускает цикл
🔤поставить под сомнение тревожные мысли. а точно ли всё так как я, думаю?
🔤составить план действий как можно проверить тревожную мысль. начинайте постепенно, с маленьких шагов
🔤поддерживайте себя на этом непростом пути

бывает сложно разобраться самостоятельно (и это нормально) и тогда к вам на помощь всегда может прийти специалист🌟

♥️записаться на консультацию

несколько месяцев я готовилась стать ведущей т-игры «дары отца»💗

прошла путь от углублённого изучения теоретических основ до собственной проработки с помощью игры отношений с отцом

💎 и теперь я с радостью могу сказать – можно прийти ко мне на игру!!! я буду бережным проводником для вас в эту непростую тему

несколько человек уже сделали свои бесплатные ходы в игре и теперь можно принять участие в полной версии т-игры

с какими запросами можно зайти в т-игру:

⭐️разобраться в отношениях с отцом
⭐️есть трудности с проявлением себя
⭐️низкая самооценка и проблемы с выстраиванием границ
⭐️сложности с построением отношений с мужчинами
⭐️другие запросы, если не уверены, можно уточнить у меня
⭐️можно играть даже без запроса! здесь скорее будет изучение ваших отношений с папой

т-игра поможет:

⭐️восстановить связь с отцом
⭐️принять папины дары
⭐️исцелить внутренний образ своего отца
⭐️осознать свои ценности и прочувствовать своё достоинство
⭐️найти и реконструировать ресурсный опыт, связанный с фигурой отца
⭐️насытиться переживаниями и воспоминаниями
⭐️приблизиться к решению вашего запроса

кто может участвовать в т-игре: девушки от 18 лет
количество участников: игра может проводиться как индивидуально, так и в группе от 2 до 4 человек
длительность игры: от 2 до 4 часов
формат: т-игра проходит онлайн по видеосвязи

спойлер: игра очень насыщенная - будем совершать настоящие ходы по игровому полю, кидать кубик, разговаривать и размышлять, делать действенные психологические практики. и да, если в теме отца поднимается много всего, то могу порекомендовать разделить игру на несколько частей с интервалами по времени, так она станет ещё эффективнее для вас

❕❕для первых двух участниц стоимость будет символической: 800 рублей (а если придёте вдвоём с подругой стоимость для каждой составит по 500 рублей), далее стоимость участия в т-игре составит 2000 рублей

🔗по всем вопросам и для записи на игру обращайтесь ко мне @kznss

#т_игры@tvoytherapist

ребята!!! передаю вам важное осознание:

«я могу больше, чем я о себе думаю»

да, вот именно ты можешь больше, почувствуй это ❤️

вот почему в терапии со мной вы не будете обучаться только навыкам поведения

📌потому что обучаясь только навыкам поведения не решается та самая проблема, которая привела к этому поведению

разрешив свой внутренний конфликт ваше поведение станет другим: свободным естественным🌟

💙записаться на консультацию

#эот_терапия@tvoytherapist

🐾обычный день психолога🐾

давно не было этой рубрики, исправляюсь!

7:13. просыпаюсь на работу хоть и не выспавшейся, но зато в таком приподнятом построении. пью кофе и выбегаю на любимую работу, всё-таки первый день после отпуска!

8:45. я уже на работе, очень рада видеть коллег (и вообще я так счастлива иметь работу, на которую после отпуска собираешься как на праздник😆). на канале много новеньких, поэтому рассказываю: помимо того, что я веду частную практику, я также работаю в найме психологом в социальном центре

9:40. сделали 15-минутный перерыв на чай. слушала рассказы как у кого прошёл отпуск, было много историй про море, коров и картошку

10:35. продумываю программу занятий для пожилых людей, с которыми с ноября ежемесячно буду проводить тренинги и пишу сопроводительное письмо в организацию. первым будет тренинг, посвящённый мандалотерапии (арт-терапевтический метод) – будем плести мандалы и обретать внутреннюю гармонию

12:45. обед и короткая послеобеденная прогулка😨

13:45. подключаюсь к семинару по работе с пожилыми c ментальными нарушениями. очень много новых интересных упражнений и знаний беру в работу!

15:50. начинаю продумывать содержание конспекта для курсов повышения квалификации для психологов по кризисной помощи в ноябре. осень явно будет насыщенной на мероприятия, веду аж 2 повышения для специалистов

17:00. бегу с работы по делам💪

18:00. я уже дома и помогаю первой участнице сделать свои первые ходы в т-игре «дары отца», на самом деле даже в таком маленьком кусочке работы по переписке может открыться много осознаний

19:33. готовлю ужин и сажусь писать для вас этот пост

вот такой вот мой рабочий день, а как у вас проходят будни?⬇️

#день_психолога@tvoytherapist #работа_в_найме@tvoytherapist

как и обещала, предлагаю вам опробовать на себе т-игру «дары отца»🩷

в этом посте рассказывала о своём опыте участия в этой трансформационной игре. а сегодня предлагаю вам самим поучаствовать в игре и сделать несколько бесплатных ходов в ней, чтобы вы смогли прочувствовать на себе игру

кому подойдёт т-игра «дары отца»?

т-игра подойдет участницам, которым в детстве или юности не хватило поддержки или опыта положительного общения с папой. это мог быть отец, который слишком рано покинул семью или был эмоционально-холодным человеком. также игра подойдёт и тем, у кого были тёплые отношения с папой и хочется глубже изучить их

на игровом поле вы видите две фигуры – отца и дочки, которым предстоит пройти непростой путь, для того, чтобы девочка, получила все дары, которые отец приготовил для неё. после этого участница игры сможет почувствовать внутреннюю опору и ресурс, она начнет чувствовать собственное достоинство и начнёт реализовывать свой потенциал

в этом помогут 4 этапа игры:

🔤 что меня разделяет с отцом? что ждет от меня мой отец?
🔤 страшные истории. папина мудрость
🔤 мое достоинство. послание от отца
🔤 восстановление связи с отцом. папины дары

💙итак, приглашаю вас погрузиться в игру и попробовать бесплатно несколько ходов в т-игре «дары отца» на себе! ходы можно сделать онлайн в тг-чате.всего за несколько ходов вы уже сможете лучше понять свои чувства в отношении отца и сделать шаг в первый этап игры.

♥️чтобы совершить свои первые ходы, пишите лично мне @kznss

#т_игры@tvoytherapist

судьбоносное решение

в прошлом посте рассказала о ранних детских решениях. в этом посте хочу рассказать об ещё одном решении

это страшное решение и оно может определить всю жизнь

⭐️например, в детстве девочка очень часто могла слышать от мамы: «вот если бы ты не родилась, моя жизнь могла бы быть другой», «ты испортила мне жизнь», «вообще ты случайно появилась, мы тебя не хотели» и другие подобные вещи. да мама могла вообще ничего не говорить, но невербально девочка чувствовала, что её не ждали

тогда она понимает – я не нужна родителю, я не желанная, я мешаю, а значит, я не должна жить. и ребёнок живёт с этим и превращается во взрослого, который не видит смысла в своей жизни, и как будто притягивает неприятности, имеет депрессивные тенденции

📎если ребёнок принимает такое решение как «не живи», то и остальные решения («не чувствуй», «не думай», «не будь ребёнком» и т.д.)  тоже будут проявляться у взрослого в той или иной степени

решение маленького ребёнка может поменять только сам ребёнок, поэтому работа с внутренним ребёнком в терапии очень важна

♥️задать вопрос или записаться на консультацию можно в личных сообщениях @kznss

наши детские решения влияют на взрослую жизнь

возможно, вы не можете разрешить то, что вас тревожит или не понимаете, почему из раза в раз как будто проживаете одну и ту же ситуацию и не можете выбраться из замкнутого круга

хотите узнать почему так? с большой долей вероятности потому, что в детстве вы приняли какое-то важное решение и сейчас живёте исходя из него

да, вероятно вы его не помните и не осознаёте. но оно о вас никогда не забывало

приведу пример. в детстве мальчик был очень артистичным, здорово рассказывал стихи на детских утренниках. но мама почему-то говорила ему: «ты молодец конечно, но вот надо как-то поскромнее быть, у нас все скромные» или говорила при нём кому-то «ну нет у него данных от природы, всё равно ничего не получается, лучше б вообще сидел тихо». и слыша это мальчик понимает – я неспособный, мне нельзя высовываться

и тогда мальчик принимает решение – если я такой неспособный, зачем мне стараться, что-то делать? и здесь мы видим сразу 2 решения: «не делай» и «не достигай успеха». а потом мальчик вырастает во взрослого мужчину, который думает, что пытаться добиваться успеха бессмысленно, всё равно ничего не получится. или наоборот, стремится что-то делать, но упирается словно в какой-то невидимый потолок и ничего не может достичь

таких решений существует 12, например, «не чувствуй», «не будь собой», «не думай», «не будь взрослым» и т.д.

🔗когда мы принимали решения, нам было меньше 6 лет (и тогда же пишется жезненный сценарий). и тогда мы мало что знали о взрослой жизни. принимали эти решения, чтобы адаптироваться и выжить в родительской семье, в детском саду и т.д. и тогда эти решения действительно были нам необходимы

детские решения красной нитью тянутся через всю жизнь, и уже во взрослом возрасте мы часто живём с теми детскими решениями и действуем из них же, но правда в том, что нам уже не нужно выживать

💗в терапии мы работаем с этими решениями, обращаемся к вашему внутреннему ребёнку, даём ему поддержку и помогаем принять новое, здоровое решение

♥️записаться на консультацию

медитация «благословение отца» из т-игры «дары отца»

записала для вас обещанную в этом посте медитацию

❤слушайте и наполняйтесь

если вам сложно принять отцовское благословение (а такое вполне может быть и это нормально) - это знак для вас, что с фигурой папы хорошо бы было поработать

подумайте после этой практики, что бы вы хотели открыть для себя после папиного благословения. напишите свои планы на один или три года. что вы намерены достичь с отцовским благословением? подумайте, какие возможности в вашей жизни вы ещё не задействовали для достижения своих намерений. как вы собираетесь обходиться со своим ресурсом дальше? обязательно запишите все свои мысли

#медитации@tvoytherapist
#т_игры@tvoytherapist

⭐️ то, что вас поддержит ⭐️

пока я в отпуске, предлагаю вам получить поддержку от метафорических карт в таком формате

🤩подумайте о том, что вас сейчас тревожит
🤩интуитивно выберете картинку, нажмите на неё и получите своё послание
🤩подумайте, о чём это послание для вас, что оно говорит о вашей ситуации и какой смысл несёт

принимайте в свою жизнь❤

#мак_карты@tvoytherapist