Если выдался плохой день - следуй правилу "погрусти и отпусти".
Выдели конкретное время на то, чтоб пережить свои негативные эмоции, позволь им выплеснуться наружу, и продолжай жить. Негатив будет всегда, важно научиться принимать его и отпускать.