3 правила, чтобы осенью не ходить сонным 🍂

С врачом-неврологом-сомнологом Ириной Рагинене разобрались, как справиться с осенней сонливостью.

1. Больше движения и свежего воздуха
Не засиживайтесь дома: гуляйте, двигайтесь и старайтесь чаще бывать на улице при дневном свете.

2. Не переедайте
Следите за питанием и не устраивайте плотные приёмы пищи, особенно поздно вечером.

3. Соблюдайте режим сна
Спите 7–9 часов и старайтесь вставать примерно в одно и то же время каждый день Подробное интервью с экспертом - по ссылке.

«Новое утро» Telegram | ТВК МАХ