Что пить кроме воды?

Новый полезный совет от нашего корреспондента Люберки 👇

Все знают, что нужно пить 1,5–2 литра жидкости в день. Но засчитывается ли туда чай или компот?

🔺Чай — да, считается! Чёрный, зелёный, травяной — всё идёт в копилку. Но кофеин в крепком чае обладает лёгким мочегонным эффектом, так что пару чашек лучше уравновесить стаканом чистой воды.

🔺Травяные настои — отличный вариант! Ромашка, мята, шиповник не только утоляют жажду, но и поддерживают иммунитет осенью.

🔺Компоты — считаются, если без сахара. Домашний компот из ягод и сухофруктов — это и жидкость, и витамины.

❌ Что не считается: сладкие газировки, пакетированные соки, кофе и алкоголь. Они скорее обезвоживают, чем помогают.

Совет: чередуйте — стакан воды, чашка чая, компот. Так и норма наберётся, и вкусно, и полезно!

Подписаться на 360Люберцы в TG
Подписаться на 360Люберцы в MAX