🔭Как сохранить зрение с возрастом: 5 советов от главного офтальмолога Тульской области

Маргарита Лерман, заведующая офтальмологическим отделением Тульской областной клинической больницы, поделилась простыми, но важными правилами.

1️⃣Не пропускайте визиты к офтальмологу. Даже если ничего не беспокоит, после 40 лет стоит проходить профилактический осмотр — так можно вовремя заметить глаукому, катаракту и другие проблемы. Особенно внимательными к здоровью глаз нужно быть людям с гипертонией и сахарным диабетом.

2️⃣Следите за питанием. Нужны витамины А, С и Е, а еще лютеин, цинк и омега-3. Добавьте в рацион морковь, свежую зелень, морскую рыбу и орехи.

3️⃣Откажитесь от курения и чрезмерного употребления алкоголя. Эти привычки негативно влияют на сосуды глазного дна и ухудшают кровоснабжение сетчатки, повышая риск ее дистрофических изменений.

4️⃣Грамотно организуйте работу с гаджетами. Держите экран компьютера на расстоянии 50–70 сантиметров, следите за освещением и не забывайте давать глазам отдых. Полезно чаще моргать, периодически переводить взгляд на дальние объекты и делать несложную гимнастику для глаз.

5️⃣Защищайте глаза от ультрафиолета. Выбирайте очки с маркировкой UV400: они блокируют 99–100% вредного излучения. Такая защита пригодится не только летом, но и зимой — ведь солнечные лучи активно отражаются от снега.

Признавайтесь, делали зарядку для глаз сегодня?

📲 Будь в курсе — подпишись на «Тульскую прессу» в MAX