Оказывается, 20 минут физической активности могут частично компенсировать последствия недосыпа и улучшить внимание и реакцию, даже если ночью удалось поспать всего несколько часов.

К такому выводу пришли учёные после эксперимента. Участникам помогала даже обычная кардионагрузка, например бег или велотренажёр.

Но есть важный нюанс: тренировка не заменяет сон. Эффект временный, примерно как от энергетика. Так что после спорта всё равно придётся нормально выспаться.