🎙Во время работы над сезоном про РПП мы часто слышали от наших гостей про ненависть к себе в момент срыва или недовольства своим телом.

В моменты стресса и трудностей мы часто бываем особенно строги к себе и можем критиковать себя сильнее, чем обычно. Но самобичевание не единственный способ реагировать на сложности.

Мы можем замечать, что с нами происходит вместо того, чтобы сливаться с сильными эмоциями, не выбрасывать себя с лодки доброго отношения к себе: «только со мной могло такое произойти» и поддерживать с добротой, как мы бы поддержали близкую подругу или друга.

Анна Шагинян, основательница проекта Self-compassion friend и преподавательница междунаародной программы Mindful self-compassion подготовила для вас упражнение, которое помогает поддерживать себя, когда тяжело.