#познакомьсяэтоты

Страх провала многим знаком — это состояние, когда в вашей голове проносятся такие мысли (интонацию выберите сами):
- У меня не получится или Да я никогда с этим не справлюсь
- Ой, ну что ты там себе напридумывала
- Давай посмотрим на вещи реально: где ты и где твоё желание

Это довольно парализующий страх. Он может возникнуть на любой стадии: вы только придумали себе что-то, или уже начали делать какие-то шаги и вот он настиг.

Обычно он возникает, если в детстве (да-да, в детстве) вам говорили что-то вроде “Хочется, перехочется”, “Много хочешь, мало получишь”, “По ведру и крышка”. Думаю, что вы можете сами продолжить эту цепочку. Причём, вовсе необязательно, чтобы это говорили именно вам. Ваши значимые взрослые могли просто произнести это вслух без относительно к вам, но вы их запомнили как непреложную истину.

Этот страх может прийти и в более взрослом возрасте, если у вас бывали неудачи и вас поддерживали как могли, но не теми фразами. Например, “ну… это действительно непросто получить” или “не всем дано…”. Или когда вы редко пробуете что-то новое и очень давно занимаетесь очень понятными и привычными вещами. Мозг просто забывает, что ошибаться и не получаться — это норма.

В итоге, часто на этот страх реакции две — замереть или бежать. Замереть — это просто ничего не делать или имитировать бурную деятельность (но не ту, которую нужно). Допустим, вам нужно составить резюме, а вы вместо того, чтобы сесть и сделать хоть какое-то резюме, начинаете бесконечно искать по сайтам самые лучшие примеры, смотрите советы и рекомендации, выбираете себе красивейший шаблон. Но не делаете.

Бежать или устраивать самосаботаж— это попросту рушить то, что вы уже сделали или бросать на половине пути. Говорить, что ну вот у меня не получилось за 1-2-3 попытки и, значит, не получится никогда. Вы впадаете в жертву, плачетесь всем о том, как всё несправедливо, какой вы несчастный человек и просите у всех совета. Или отговариваете самого себя, что вам на самом деле нужно действовать, типа вы этого не так уж и хотите

Ключевое, повторюсь, нет действий.

Что делать?

Ответ простой — ДЕЛАТЬ, ПРОБОВАТЬ, ОШИБАТЬСЯ И СНОВА ДЕЛАТЬ. Вспомнить закон Парето 20/80 и искать те самые 20% действий, которые принесут 80% результата.

Есть ещё несколько техник, которые мне нравятся, чтобы помочь своему мозгу сдвинуться с места.

1. Нарисуйте свой страх — вот какой он? Большой, маленький, милый, колючий и пр. Дайте ему форму, отделите его от себя. Лайфхак — потрясно работает с детьми, если вам самому стрёмно таким заниматься, попросите своих детей (или арендуйте детей друзей) порисовать с вами. Когда вы его нарисовали — вы можете увидеть, что вы и страх — это не одно целое. Здесь могут помочь метафорические карты, если ничего не приходит в голову.

2. Сделайте табличку, в которой ответьте на 2 вопроса: 1 — что я упускаю, когда следую страху? 2 — что я выигрываю, когда следую страху? Постарайтесь выписать всё, что приходит в голову и посмотрите, какая колонка для вас весомее. Часто, когда колонка упущений перевешивает, вы начинаете действовать. А если колонка перевешивает, но вы не идёте, очень может быть, что вы не всё написали в колонку “выигрыш”.

3. Начните пробовать и ошибаться. Выберите ту деятельность, где для вас ошибка будет не так страшна и значима, где вы готовы это пережить. Вам нужно приучить свой мозг к тому, что если вы ошибётесь, ничего не случится: мир не рухнет, вы не станете самым ужасным человеком на земле, от вас не отвернутся.