Когда вы знаете эту цепочку «если наступает событие Х → тогда мне в голову приходит Y → после я делаю Z», то становится сильно проще подстелить себе соломку на всех этапах: до, во время и после.

И, ВУА-ЛЯ, теперь ваш страх — это ваша сила, потому что вы им управляете, а не он вами.

Согласна, не самый быстрый способ, но какой есть! 😅 Обычно проходить шустрее по стадиям помогают коучи, психотерапевты или тренинги личностного роста. Но, можно и самому, если быть достаточно наблюдательным за собой и окружением.

Мне, кстати, помогает записывать эти логический формулировки и работать с ними не как с моим мышлением, а просто как с утверждением, которое может быть как верным, так и нет.