Что по режиму жизни
АИТ в щитовидке — это не только про атаку организмом самого себя, но и про стресс (истощенные надпочечники). Поэтому я с февраля перестраиваю свою жизнь — это не только связано со здоровьем, но и, в целом с тем, что я решила, что по-старому не хочу больше.

Что входит в меньше стресса в моём случае:
— более расслабленный график (это даётся не всегда легко, так как я часто хочу всё-всё попробовать и успеть, мне так интересно
— больше спорта в режиме замедления йога, растяжка, плавание, гвозди
— меньше новостей и той информации, которая меня триггеритт, так я, например, скрыла сторис некоторых людей, потому что чувствую, что они поднимают во мне тревогу
— больше дыхательных практик и доверия миру (про это то, как я заново выстраиваю доверие к миру можно писать отдельный сторител)
— убирать телефон перед сном и читать художественные книжки
— не курить кальян на ночь
— не объедаться на ночь
— стараться засыпать до 23

Поскольку я люблю интегральный подход ко всему, то я начала читать много про психосоматику АИТ в щитовидке. И это про «наступить на горло своей песне, делать не то, что тебе хочется на самом деле, не проявляться». Могу сказать, что в последние 4 года я действительно сместила фокус со своих желаний на желания компании, задвинула себя за бренд и очень было мало «я», а много «мы».

С февраля я активно погрузилась в тему проявленности и самости, уже много проделала и продолжаю двигаться — выпускать творческие и не только творческие проекты из себя, исследовать свои характеры и проявлять их в танце и творчестве, одежде. Но про это напишу отдельный пост.

Буду продолжать копать в эту сторону и изучать ещё опыт медитации и как она влияет на здоровье. Мой друг при помощи медитации излечил биполярку и больше не принимает медикаменты (шок) — хочу с ним провести эфир и разузнать детально его опыт.

Выводы для себя
1. Я умею жить в режиме «Армия» → когда нужно делать ровно то, что прописали. Но долго мне так тяжело, особенно под конец. Хочется сорваться и броситься нарушать правила.
2. Жить с жесткими ограничениями, прямо вот когда «нельзя» мне сложно — я хочу наоборот нарушить запрет. Как у подростка срабатывает — хочется делать ровно наоборот.
3. Мне гораздо проще придерживаться какого-то режима / правил, когда я могу их нарушить. Условно, если я знаю, что могу в любой момент съесть хлеб, то мне легче выбрать его не есть прямо сейчас.
4. Еда для меня — это социально-психологическая замена или практика, типа так надо. Буду за этим следить и больше прислушиваться к себе.
5. Теплая вода — кайф, очень помогает кишечнику, особенно с утра
6. Питание правда влияет на ооооочень многое, буду продолжать этот эксперимент и внедрять правильные привычки в свою жизнь.
7. Тело показывает всё максимально ярко, даже если мозг ещё не догоняет, что произошло. Психосоматика — это то, что может помочь!
8. В нашем организме и психике всё очень и очень связано, не всегда понятно, где начало. Поэтому лучше работать комплексно, так больше шансов продвижения вперёд.

Ну, и к концу года сдам анализы — посмотрю, что из этого выйдет. Фух, закончила эту серию — было непросто описать весь путь, но очень помогло самой увидеть то, сколько я сделала и какой путь прошла.

Пишите вопросы, если есть 🤘