Привет!

На связи Лиля. Рассказываю о моём опыте взаимодействия с врачами, а точнее о его отсутствии.

У нас в семье принято идти к врачу, только если уже совсем всё плохо. Простуду, грипп и другие начальные стадии болезней мы обычно лечили народными способами: горячий чай, сон, ну на край — Терафлю. Мама рассказывает, что в детстве у меня были проблемы с кишечником — меня часто рвало, если я устраивала в желудке коктейль из разной еды. Ко мне приезжала скорая, чтобы делать промывание. Но я ни разу не была у гастроэнтеролога 🤷🏻‍♀️. Дальше я болела редко, но метко — сразу в острую фазу (вероятно, потому что не лечила нормально лёгкую). У меня были и острая пневмония, и бронхит.

Но я так и не начала ходить на профилактические осмотры (даже к зубному). Мой папа вообще считает, что сон — лучшее лекарство. И я с ним согласна 😅

Сейчас мне 32, и я принялась выстраивать систему собственного здравоохранения, потому что кто если не я (вот она, взрослая жизнь).Я начала с похода к ортопеду, потому что как-то раз я гуляла весь день, а на следующее утро еле встала и думала, что моя поясница сказала “ПАКА!”. Так я выяснила, что у меня очень высокий подъём (возможно, полая стопа). С тех пор я ношу ортопедическую стельку. Следующий заход — нутрициолог. Я сдала анализы, по которым мы выявили у меня аутоимунное заболевание в щитовидной железе и теперь корректируем мой образ жизни.

Для регулярной заботы о себе я составила перечень проявлений организма, за которыми я слежу, и список врачей, анализов, которые нужно регулярно сдавать.

Проявления организма:

1. Цикл — ровно 28 дней, без болей и ПМС.
2. Уровень энергии в течение дня и после тренировок. Что чувствуешь, усталость или разбитость.
3. Регулярный стул с утра до завтрака. И вообще идеально по количеству приёмов пищи.
4. Крепкий и глубокий сон, без просыпаний и хождений в туалет ночью.
5. Сухость кожи на локтях, лодыжках.
6. Объём выпадающих волос.
7. Отёчность (мне она не свойственна).

Врачи:

1. Гинеколог и гинекологическое узи (мужчинам нужен уролог) — 1 раз в полгода

1. Узи щитовидной железы — 1 раз в год
2. Узи брюшной полости — 2 раза в год
3. Стоматолог — 2 раза в год
4. Маммолог — 1 раз в год
5. Онколог (проверяю родинки) — 1 раз в год
6. Травматолог-ортопед — 1 раз в год

Анализы — раз в полгода:

1. Инсулин
2. Лептин
3. Общий анализ крови с лейкоцитарной формулой
4. Ферритин
5. ТТГ
6. Антитела к тиреоглобулину (АТ-ТГ)
7. Антитела к тиреопероксидазе (АТ — ТПО)
8. Общий белок в крови
9. Гомоцистеин

У каждого будет свой список врачей и анализов с учётом особенностей здоровья и образа жизни. Но думаю, чем раньше начать изучать себя, тем комфортнее можно себе устроить жизнь 🙂

Можно начать с бесплатных способов проверить своё здоровье. [В Тинькоф Журнале написали 6 способов это сделать](https://journal.tinkoff.ru/checkup-for-free/) . На сайте [Так здорово](https://www.takzdorovo.ru/db/healthcenter/index/view/) можно найти центр здоровья, чтобы бесплатно пройти обследование. Если вы сходите — расскажите, пожалуйста, про ваш опыт