#познакомьсяэтоты

Итоги 4х месяцев работы с Нутрициологом.

Я уже привыкла к тому, что я регулярно фоткаю всю еду, не ем сладкого и поедаю много мяса и рыбы. Сушёный кальмар — мой любимый десерт. И ещё ореховый тортик из ВкусВилла 🥰

Отслеживаю везде наличие глютена (теперь он мой недруг на всю жизнь). Приучаю себя считать кол-во углеводов в день (пока бесит также как и в ноябре😅).

Приучила себя медленно жевать, теперь на приём любой пищи уходит минут 20-30 автоматически.

Ем/пью миллион и один витамин (серьезно, целый пакет). При этом чувствую больше энергии, стало лучше пищеварение и ушли мелкие гинекологические проблемы. Чувствую себя легче и не испытываю "кручений" в животе, стала меньше надуваться. Влезла в джинсы двухгодичной давности, которые хотела выкинуть 💃

Над чем работаем сейчас:
— боремся с аутоимункой (продолжаем)
— увеличиваем прогестирон
— работаем с тем, чтобы стал нормальный сон

Сон для меня пока самое сложное: я сбила график, мне не хочется спать вечером и тяжело вставать утром. Хотя я по-прежнему за ранние подъемы. Постепенно стараюсь выранивать его. Начала видеть и запоминать сны. Не знаю, связано ли это как-то с моим питанием, но это все начало происходить именно во время работы с Настей. Теперь наблюдаю мультики каждую ночь. Сегодня вот видела как касатки пытаются спасти касатят от глобального потепления. 🐳


А вот и цифровые изменения с 10 ноября → 3 декабря → 8 февраля

Оценка тела 6,3 → 9,8→ 9,8
Вес: 68,1 → 62,8 → 64,2
Телесный жир: 28,4 → 25,9 → 25,4
Мышцы: 67,5 → 69,7 → 70,2
Индекс внутреннего жира: 8→ 6 → 6
Метаболический возраст: 34→ 32→ 32
Телосложение: крупное → недостаток упражнений → нормальное

Сантиметры
Талия: 80 → 77 → 73
Бедра: 100 → 97 →93
Грудь: 95 → 92 → 89
Ляжка: 58 → 57 → 55
Плечо: 26,5 → 26,5 → 27
Икра: 35 → 35 → 34