тревога заставляет нас думать больше чем обычно. в голове начинают появляться десятки вариантов развития какого-либо события, но не счастливых вариантов, а скорее негативных. ты можешь прокручивать один и тот же разговор, вспоминать отдельные слова человека, искать скрытый смысл в его действиях и словах.
хуже всего становится тогда, когда тревога связана с близким человеком, ответ на сообщение не так как раньше, писал намного меньше или измена в настроении человека, сразу чувствуется, что что-то не так и ваши отношения под угрозой, но на самом деле у человека может быть усталость или плохое настроение.
также тревога бывает не только моральной, но и физической. учащается сердцебиение, тяжело дышать, напряжение в теле, ком в горле и дрожь в теле.
тревога это не слабость и не показатель того, что с человеком что-то не так, это чувство которое может возникать у каждого. главное не позволять ей полностью захватить себя, потому что потом человек может видеть опасность там, где ее все нет.
от тревоги хорошо помогает переключение с мыслей на что-то другое. медленно дышать и глубоко подышать, умыться прохладной водой, включить что-нибудь отвлекающие, музыку или видео, так становится чуть спокойнее и человек перестает видеть угрозу, также можно поговорить с близким человеком, чтоб не остаться наедине со своими мыслями