С наступлением осени многие замечают, что сил становится меньше, уже к 6 вечера клонит в сон, а любимые дела не радуют. Это не лень и не плохой характер – так организм реагирует на сокращение светового дня. Механизм осенней усталости запускается через сетчатку глаза, которая реагирует не только на яркость света, но и на продолжительность дня, и передает сигнал в мозг, - поясняет врач-терапевт Екатерина Сорока.
В мозге выработка серотонина и мелатонина связаны между собой. Серотонин – гормон бодрости – активнее вырабатывается при дневном свете. Мелатонин, гормон сна, включается ближе к вечеру. Когда световой день становится короче, эта связка сбивается: серотонина синтезируется меньше, а мелатонин может выделяться раньше обычного. Отсюда и упадок сил, и желание уснуть, которое возникает уже к шести часам вечера.
☀️ Свою роль играет и витамин D. Его запасы, накопленные за лето, осенью и зимой постепенно расходуются, потому что синтез нутриента в коже существенно снижается из-за отсутствия ультрафиолета. К декабрю тело в целом адаптируется к новому световому режиму. Но если есть дефицит витамина D, этот процесс проходит тяжелее. Именно поэтому в ноябре-декабре к терапевту люди чаще всего приходят с формулировкой "просто сил нет".
Подписаться