Или как из первого фото получить второе (буквально за месяц)

Между этими состояниями ~20 кг
А причина этому - жесткая диета, высокие нагрузки в зале и при этом ещё 2 места работы, где совмещала офис и тренерство в зале (конечно второе это было больше хобби, но до офиса и после полноценного рабочего дня успевала потренировать 3-5 клиентов, успев получить тренерское образование, конечно же)

Вот так работает наш защитный механизм - лишний вес помогает организму вывезти ту нагрузку, которую мы на него возложили, не давая возможности восстановиться при этом держа его в дефиците калорий и питательных веществ
ВСЕГДА после такого режима организм возьмёт свое, какой бы силой воли вы не обладали!

А восстановление после этого будет долгим и сложным психологически и физически