Трогательный Психолог 🖤

Приглашаем 2-х женщин в существующую группу телесно-ориентированной психологии на 3-ю ступень темы - «ФОРМИРОВАНИЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ ГРАНИЦ ЧЕРЕЗ ТЕЛО».

4 встречи посвящены способности разделять свои эмоции от эмоций других людей. Здесь мы нарабатываем навык быть независимым и следовать своим импульсам, даже если у кого-то из близких плохое настроение. Этот блок встреч помогает избавиться от угодничества и подстраивания вопреки собственному настрою. Здесь мы нарабатываем навык сохранять свою цельность и дифференцировать свои эмоции не сливаясь с окружающими людьми.

Как эта тема проявляется в жизни?
- Вам трудно отказать, вы боитесь кого-то обидеть, и часто делаете то, что не хотите, лишь бы сохранить мир.

- Вы - эмоциональная губка. Если рядом кто-то грустит или злится, вы тут же перенимаете это состояние, даже если минуту назад все было хорошо. Вам трудно почувствовать, где заканчиваются ваши эмоции и начинаются чужие.

- Вам постоянно кажется, что вы кому-то должны (родителям, мужу, детям, друзьям, коллегам). Чувство вины - ваш привычный фон.

- Спина и шея болят хронически. Ощущение, что вы «несете на себе всех» или постоянно «прогибаетесь» под обстоятельства.

🟧Блок из 4-х очных встреч
Вторник 19 мая
С 18:30 - 21:30
СПб 10 линия В.О. 59

🟧 Видео-отзывы

🟧Запись и вопросы: @sheinakate

Тень независимой женщины - это не просто отсутствие света…

Это густая, вязкая тень, в которой спрятано всё то, что она запретила себе показывать. В этой тени задыхаются её собственные желания - примитивные, стыдные, но такие человеческие: хотеть быть слабой, хотеть, чтобы кто-то взял штурвал, хотеть однажды вечером просто уткнуться носом в чужое плечо и выдохнуть: «Я устала. Сделай что-нибудь. Реши. Подумай за меня. Обними, да так - чтобы я поверила».

Но эта тень - капкан.

Потому что в ней живёт страх. Самый древний, самый липкий: «если она покажет эту нужду - её используют. Если она признается, что устала быть сильной - ей подставят подножку. Если она заплачет при всех - эти слёзы обратят против неё же. Мир не прощает слабости тем, кто однажды взял на себя роль скалы.» Эти страхи - иллюзия, но вера этим страхам реальна. Она найдет 1000 аргументов оправдать свои страхи, чтобы не соприкасаться с уязвимостью.

И поэтому-она молчит…

Она будет плакать в подушку - беззвучно, чтобы никто не слышал. Она будет умирать от усталости, но на вопрос «как дела?» бодро отчеканит: «Отлично, всё под контролем». Она будет мечтать о том, чтобы кто-то большой и сильный вошёл и сказал: «Сядь. Дальше я сам». Но когда такой появляется - она включает режим защиты.

- Ты чего замерла? Расслабься.
- Я расслаблена.
- Может, помочь?
- Не надо, я сама.
- Ты плакала?
- Тебе показалось.

Она будет сопротивляться. Выставлять колючки. Доказывать, что у неё всё под контролем. Она скорее сломается от перенапряжения, чем признается, что нуждается в поддержке. Потому что признаться - значит сдать позиции. Значит признать, что независимость была маской. Значит открыть дверь, в которую однажды уже входили и забыли закрыть, уходя.

Она ждёт того, кто не испугается этих колючек. Кто увидит мокрую подушку и не спросит - просто обнимет. Кто скажет: «Я знаю, что ты справишься сама. Но прямо сейчас давай я постою рядом. Просто постою. Молча».

Но даже это ей страшно. Потому что если кто-то постоит рядом однажды - ей захочется, чтобы он стоял всегда. А привязанность - это новая зависимость. Это новые риски. Это снова отдать ключи от своего сердца кому-то, кто может потерять их в кармане старых джинс.

И она выбирает подушку. Она выбирает ночь. Она выбирает молчание…

Тень независимой женщины - это не гордость. Это кладбище её несбывшихся желаний быть кому-то нужной настолько, чтобы разрешить себе быть слабой.

#независимость #контрзависимость

🟧 Во вторник состоялась первая встреча психотерапевтической группы «Тело На Твоей Стороне».

Как и любое новое взаимодействие начинается с приветствия и знакомства. В этом процессе важен каждый шаг, иначе это просто обезличенная формальность☝️

Я предложила участницам рассмотреть объятия с точки зрения отношений.

Обнимашки часто предлагают на разных телесных практиках и околопсихологических кругах, как что-то положительное и исцеляющее, но не объясняют природу и специфику этого щепетильного действа.

На встрече я предложила подставить лупу и направить фокус внимания на телесных ощущениях, чувствах и мыслях во время объятий.

🟧 Что было замечено:
С кем это про равноправие, а с кем включается гиперопека или наоборот слияние, кто теряет опору и связь с тазом, у кого-то голова продолжает контролировать и не может опуститься на плечо другого и просто довериться. Всё это отличная диагностика и почва для исследования.

Мы перенесли это в жизнь и увидели, как по разному мы обнимаемся, а самое главное с кем в жизни хочется начать по-другому обниматься, но пока не выходит. Или есть привычка обниматься с кем-то определенным образом и это стало негласным правилом обоих, что отражается на общем взаимоотношении друг с другом.

Участницы эту неделю продолжат исследовать объятия в своей жизни.

Ну а что касается вопроса - «Объятия - всегда ли это хорошо?».
Отвечу, с точки зрения телесного развития: благодаря плотным объятиям матки - мы с вами отрастили ручки, ножки, все органы и появились на свет. С точки зрения нашей взрослости - объятия это про близкий контакт с чувствами и если вы не контактируете со своими чувствами, но вы вдруг случайно попали туда, где вам говорят обниматься, то это может вызвать бурю разных чувств и эмоций, и если среда не предлагает разобраться с вашими чувствами, то лучше отказаться от таких предложений, если нет готовности встретиться со своими переживаниями. В лучшем случае вы включите свои защиты на полную мощь и объятия станут очередным бессмысленным действием, который заберёт ваш ресурс.

Поэтому нет ответа хорошо ли это или плохо, а есть вопрос - «ДЛЯ ЧЕГО МНЕ ЭТО НАДО?»

🟧Дорогие мои, вы ещё можете присоединиться к женской психотерапевтической группе в течении трёх недель, далее группа станет закрытой.

Подробности у куратора Екатерины Шеиной @sheinakate

Дорогие женщины, сегодня стартует первая встреча курса - «Тело На Твоей Стороне».
Сегодняшнее занятие посвящено базовым опорам. Будем учиться возвращаться в тело и доверять ему. Возвращать чувство безопасности через базовые поддержки.

Если вы чувствуете:
- напряжение в теле
- тревогу, неуверенность
- ощущение, что земля уходит из под ног
- постоянное нахождение в голове и мыслях

Приглашаю вас сегодня очно познакомиться с базовыми опорами.

📌 Работаем с 18:30 до 21:30
Кофе-брейк 15 мин

🏠 Адрес: м. Василеостровская
10 линия В.О 59 помещение 511

Запись на встречу: @sheinakate

#практика

🟧Как держаться мы умеем, а как опираться - забыли…

Одну свою клиентку на первой сессии я попросила просто лечь на пол. И ничего не делать. Просто почувствовать, как пол держит, довериться полностью плоскости на которой она лежит. Также я положила свою ладонь на самый левитирующий участок тела - под шею.

Она пролежала 20 минут. А потом заплакала:

«Я не помню, когда в последний раз чувствовала, что меня держат. Всю жизнь я держусь сама».

Это не про слабость. Это про то, что мы забыли, как опираться.

На пол. На тело. На другого человека. На жизнь. Это то что называют - заземлением.

В группе, которая начнётся 10 марта, мы будем учиться этому заново. Не быстро. Но по-настоящему. Возвращать базовое доверие миру.

Ну, а сегодня я дарю вам практику, которую давно обещала - «Снятие чужой ноши».

Ставьте огонечки и делитесь этой практикой с другими 🔥

🟧Куда уходит энергия?

Почему мы так устаём?

Не потому что много делаем. А потому что мы всё время в тонусе.

Плечи чуть приподняты в напряжении - будто готовы к удару.
Живот в районе диафрагмы поджат - нельзя расслабиться, опасно.
Дыхание поверхностное ориентировано на короткий вдох, чтобы не чувствовать лишнего и в тоже время, чтобы запасаться силами. Но без выдоха, это как складывать весь свой капитал в маленький конвертик.

Тело живёт в режиме «боевой готовности» годами. Оно уже не помнит, как иначе. И даже когда мы «отдыхаем» - внутри всё равно сидит дежурный.

Почему так? Просто когда-то в детстве, этот режим помог вам выжить. Стать удобной. Стать хорошей. Чтобы не быть отвергнутой.

Но сейчас он просто жжёт ресурс. Как лампочка, которая горит 24/7.

Как выключить этот режим, хотя бы на время, расскажу завтра.

🟧Женщина, которая вывозит…

Вечером падаешь в кровать, а тело гудит, уснуть в приятной неге невозможно…
Потому что внутри продолжает работать моторчик. Всё прокручиваешь, планируешь, подсчитываешь, додумываешь.

Утром встаёшь - уже уставшая. Кофе не бодрит. Йога не спасает. Отдых - это просто смена деятельности, но нет ощущения, что ты наконец выдохнула и можно просто расслабиться и кайфануть.

Вы так живёте?
Знаю, что многие из вас да.

Я тоже жила в таком режиме. И мои клиентки - также. Мы называем себя - «я сама», «я справлюсь», «всё нормально». Короче - женщина со стальными яйцами. А внутри - девочка, которая мечтает, чтобы её кто-то заметил без списка её заслуг.

Узнали себя?
Тогда не жалейте 🟧

🟧 В следующем посте расскажу, куда уходит наша энергия и почему отдых не помогает.

🟧Ты всё понимаешь головой, Но тело всё ещё зажато?

Ты побывала на разных тренингах и практиках, а
Хочется «копнуть глубже» в те самые нелегитимные места?

Больше не нужно разрываться между телом, которое уже всё знает, и головой, которая отстаёт, запрещая увидеть больше.

В долгосрочной группе для женщин 30+ через тело и движение ты:

🟧Раскопаешь тот самый «глубокий слой» в теле (в тазу, в животе, в плечах…), который шепчет о старых отпечатках.

🟧Соединишь то, что шокирует мозг-обездвиживая и найдёшь точку встречи ощущений и понимания.

🟧Превратишь случайное «тепло чувственности» в устойчивое состояние - основу для крепких отношений.

🟧Научишься не «улетать в дела» после глубины, а проживать её и возвращаться в мир обновлённой.

🟧Создашь свой телесный код, где будет не «я и кто-то», а просто ТЫ - цельная, живая, настоящая.

Это не «ещё один тренинг».
Это 16 встреч твоего перерождения в кругу тех, кто уже начал этот путь и ждёт готовых присоединиться по взрослому!

🟧Старт группы:
10 марта 18:30 - 21:30

🟧Группа до 10 человек

🟧 Подробное описание: https://teletype.in/@trogatelniy_psiholog/XhlUE04uRSg

🟧 Видео-отзывы

🟧Запись и вопросы: @sheinakate

Дорогие женщины! Через неделю стартует очная терапевтическая группа, на базе телесно-ориентированной психологии.
Мест всего 10, занимаемся по Вторникам с 18:30-21:30

Здесь описана вся структура группы и организационные моменты: https://teletype.in/@trogatelniy_psiholog/XhlUE04uRSg

Шел 5-й час скачивание программы, коммутации и настроек. Осталось убрать периодические скрипы и шуршание.

Да, мне важно, чтобы качество записи было наилучшим, там ведь будет ещё специальная музыка 😎

А как ваше воскресенье проходит? 😉

Дорогие мои, сегодня вечером дам практику:

Эта практика - ключ, от замка, который держит нашу силу под грузом чужих «надо».

Эта практика будет завершающем циклом серий постов про маму. Как вы уже поняли, это была несущая тема становления отношений с собой и с миром. Это был фокус на осознании ваших отношений с внутренней фигурой мамы. Что мы берем, а с чем мы прощаемся.
(По #мама можно прочитать все посты)

В субботу пройдёт тренинг «Здравствуй, Мама!» (последний шанс записаться до утра Пятницы)

Далее 10 марта Стартует очная женская телесно-ориентированная группа «Тело - На Твоей Стороне» из 16 встреч по Вторникам с 18:30-21:30
(Подробности позже)

🟧Почему меня бесит муж, хотя он ничего плохого не сделал?

Спойлер: чаще всего дело не в нём, а в маме, которая до сих пор живёт у нас в голове и теле. Разбираю, как неосознанное сходство с ней разрушает ваши отношения - и что с этим делать 🟧
https://teletype.in/@kamilalaipanova/FXWnd2n-zhi

#мама

🟧Я такая же, как мама…

Для многих женщин звучит, как приговор. Именно через эту фразу начинается идентификация, и именно здесь кроется огромный пласт для исследования.

«Я такая же, как мама» - скажите эту фразу.
Медленно, но вслух…

Что происходит?
Какие эмоции и чувства поднимаются?
Где в теле отозвалось?

Для многих женщин эта фраза - проклятие.
«Я становлюсь похожей на неё. Я говорю её голосом. Я делаю то, что она делала. Я не хочу, но это происходит».

Для других - запретная тема.
«Я не такая. Я всё делаю по-другому. Я разорвала этот круг».

Но правда в том, что отрицание - это тоже связь.
Очень крепкая. Очень энергозатратная.

Потому что, пока вы доказываете, что вы «не такая», вы всё ещё танцуете вокруг неё. Всё ещё оглядываетесь. Всё ещё меряете себя ею.

А что, если посмотреть иначе?

Что, если «я такая же, как мама» - это не про то, что вы повторяете её судьбу?
Что, если это про наследство?

Она передала вам не только хромосомы.
Она передала вам свои способы справляться.
Свои защиты.
Свои страхи.
Свои молчания.

Она не хотела вам плохого. Она просто не знала, как иначе.

И теперь это наследство живёт в вашем теле.
В том, как вы сжимаете челюсть, когда злитесь.
В том, как вы втягиваете голову, когда страшно.
В том, как вы говорите «я сама», когда внутри крик: «обними меня».

Я не предлагаю «простить маму».
Я предлагаю другое.

Просто заметить.

В следующий раз, когда поймаете себя на том, что делаете или говорите «как она» - остановитесь на секунду.
Положите руку туда, где отозвалось.
И спросите:

🟧«Это её или моё?
Я так хочу или я так привыкла?
Что сейчас чувствует моё тело?»

Не надо ничего менять. Просто заметьте.

Потому что заметить - это уже отделиться.
А отделиться - это не про «предать маму».
Это про то, чтобы наконец впустить себя.

🟧 Фраза «Я такая же, как мама».
Что она делает с вашим телом?

#мама

🟧В пятницу я записала первый подкаст, он нашел отклик у женщин, которые привыкли справляться, но не сдаваться. А кто-то уже делает первые шаги и снимает доспехи прислушиваясь к внутреннему камертону, узнавая себя в новых проявлениях.

Когда я читаю такие сообщения, я снова понимаю: мы не одни.
У каждой из нас внутри есть эта девочка, которая устала быть сильной.
Которая хочет, чтобы её просто обняли и сказали: «Ты можешь не справляться».

Для тех, кто готов идти глубже.
28 февраля я провожу тренинг «Здравствуй, Мама!»
8 часов телесного погружения.
Без «кто виноват».
Без насилия над собой.

📌Сегодня последний день по стоимости 5900р, завтра повышение.

Подробности: https://t.me/trogatelniy_psiholog/218

🟧ПОДКАСТ 1️⃣: БЕЗУПРЕЧНЫЕ ЖЕНЩИНЫ. «Она успешна. Умна. Красива. Всё успевает. А внутри - уставшая девочка, которая мечтает, чтобы её кто-то заметил без списка её заслуг».

Дорогие мои, ставьте на Х1.5 и жду ваших дровишек в мой камин, в виде реакций и комментариев 🪵 🔥

#подкаст

На этой неделе я спросила вас:

«Как вы ощущаете, когда любовь к близким превращается в жертву собой?»

🟧Ответы были честны и телесны:
🌟«Улитка-марионетка… голова съёживается, хочется спрятаться в тело, а остальные части будто не свои»
🌟«Подавляю не просто нежелание, а агрессию, чтобы выполнить просьбу»

Что объединяет эти ответы?
В каждом из них тело говорит: «Я исчезаю».

Сжимается голова - исчезает ясность.
Подавляется агрессия - исчезает право защищать себя.
Чувствительность становится «другой» - исчезает контакт с собой.

Откуда это берётся?
Чаще всего - из отношений с мамой.

Звучит уже затерто и даже немного раздражающе. Но все же хочу продолжить.

Мы учимся любить - у неё.
Мы учимся жертвовать собой - тоже у неё.
Или через неё.

Если в детстве любовь надо было заслужить -
мы вырастаем с убеждением: «меня можно любить, только если я удобная, полезная, отдающая».

Если мама не замечала наших границ -
мы не умеем их чувствовать и во взрослой жизни.
Просьба близкого сразу становится приказом, на который нельзя сказать «нет».

Если мы видели, как мама жертвовала собой ради нас -
мы впитали это телом как образец любви.

➡️И теперь, уже взрослые, мы раз за разом повторяем этот танец:
отдаём - и исчезаем.
Заботимся - и теряем себя.
Любим - и чувствуем, как сжимается голова, как немеет тело, как внутри разливается тяжесть вместо тепла.

Но свет в конце тоннеля есть ⬇️
То, что вы это заметили в теле - уже половина пути.
Вы не говорите: «я просто такая, это характер».
Вы уже говорите: «я это чувствую. Здесь у меня вот так… Что я могу модернизировать в этом месте?».


▶️ На тренинге «Здравствуй, Мама!» мы ещё больше окунемся в старые телесные паттерны реагирования - опознает и перепишем уже новым подчерком.

📌Старт тренинга 28 февраля подробности в закрепе, а также у куратора: @sheinakate

#мама