精神田野

频道主祝各位
胃口好
睡眠质量高
拉屎通畅

这三件事是频道主
觉得世界上最幸福的三件事
也是最基本的

#睡眠

你有没有想过

为什么人一定要睡觉？

一天24小时
如果不睡觉的话
你每天能凭空多出8个小时

一年就是差不多120天

这不是血赚？

可惜身体好像不同意。

很多人理解的睡觉是

累了
关机
充电
第二天满血复活

但睡眠其实不是关机

更像是
你本人下班之后
身体里的维修队开始上班。

你睡着以后
大脑并没有停止工作

它会整理白天收到的信息

什么东西值得留下
什么东西可以扔掉

所以有时候你晚上怎么都想不明白的东西
睡一觉起来突然就懂了

不是玄学

你的大脑真的偷偷加班了。

还有记忆也是

你今天学了一个东西
不代表它已经真正变成你的东西

睡觉的时候
大脑会重新整理这些信息

有点像

白天疯狂往电脑桌面丢文件
晚上再一个一个分文件夹。

所以

熬夜学习这件事有时候挺搞笑的

你为了多学两个小时
把负责整理这两个小时知识的时间一起砍掉了。

而且睡眠不只是为了脑子。

肌肉恢复
激素调节
免疫系统
情绪
食欲

全部都和睡眠有关系。

你有没有发现

睡得特别少的第二天
人会特别想吃高热量的东西

炸鸡
甜食
奶茶

平时还能忍
那一天像身体里住了一个饿死鬼。

这也不完全是你意志力差

睡眠不足会影响控制食欲的系统
身体会更倾向于寻找高热量食物。

情绪也是一样。

平时别人说一句话

“哦。”

没睡够的时候

“他是不是对我有意见？”

很多时候不是世界突然变坏了

只是你的大脑今天没休息好。

而最有意思的一点是

你睡着以后
大脑还会进行自己的“清洁工作”。

清醒的时候
神经元一直在工作
会产生各种代谢废物

睡眠期间
大脑里的清除系统会更加活跃

像一家餐厅

白天营业
晚上关门以后才开始拖地。

所以睡觉这件事

表面上看起来
你什么都没做

但其实

你正在整理记忆
修复身体
调节情绪
恢复肌肉
清理大脑

八个小时躺着不动

可能是你一天里
身体最忙的八个小时。

以前我总觉得

睡觉是在浪费时间

后来才发现

睡觉不是把一天砍掉三分之一

而是剩下那三分之二
还能正常运行的原因。

人类进化了这么久

如果每天花三分之一生命
躺在那里闭着眼睛
真的什么用都没有

这东西应该早就被淘汰了。

但它没有。

所以今晚

该睡就睡吧。

世界很大

也不差你熬这几个小时。

好心人给送了礼物 感动

家人们帮忙助推一下

《““ 上坡的路总是难行 ，希望我们都能成为苦尽甘来的人””....》》》

#日记藏书馆 #文案 #头像 #散文 #情头 #壁纸

浅浅的出卖一下肉体吧

搬家 — 張震嶽

照片裡的我和你 那段日子 過得輕鬆沒憂慮
你笑臉還比個 yeah 小漁港混了一天
這濕熱的季節海風靜靜吹 晃一個眼那麼多年
照片裡的我和你 一些故事悄悄藏在回憶裡

我沒有什麼改變 總是被動又膽怯
一個人在窗邊 一個人過夜 習慣寂寞 這麼多年
跌倒 不一定是失敗 只是跌的頻率比較快
到底是人生重心歪 一直重來也學不來

裝了滿滿的垃圾袋 該丟時萬般無奈
新居沒有什麼期待 不會再有什麼期待
只開一盞燈剛好 塵埃在燈光下逃跑
舊筆記本的字跡 心不在焉的很潦草

要不要打包 什麼才重要
滿地的失落的骯髒的 不捨的全丟掉

照片裡的我和你 一些故事悄悄藏在回憶裡
我沒有什麼改變 總是被動又膽怯
一個人在窗邊一個人過夜 習慣寂寞這麼多年
沒算過這幾年搬了幾次家 摺疊好的紙箱就堆在牆邊

還沒有熟悉附近的街道 只去那家小館吃飯真是美味
誰不想搬到海邊 其實想躲在海邊
尤其心理問題難以解決 以為咖啡可以解決一切
記憶和相簿裡充滿眷戀 時間趁人不注意灑下灰

翻開無窮無盡思念深淵 一個下午卡關要好幾回
翻箱倒櫃 淩亂房間想要留下來的是僅存的甜美
照片裡的我和你 那段日子 過得輕鬆沒憂慮
你笑臉還比個 yeah 小漁港混了一天

這濕熱的季節 海風靜靜吹晃一個眼那麼多年
照片裡的我和你 一些故事悄悄藏在回憶裡
我沒有什麼改變 總是被動又膽怯
一個人在窗邊一個人過夜 習慣寂寞這麼多年

非暴力沟通，其实有一个很简单的公式：
观察 + 感受 + 需要 + 请求

不是：
“你根本不在乎我。”

而是：
“刚刚我说话的时候，你一直在看手机。
我有点失落，
因为我希望自己被认真听见。
你愿意先把手机放下，听我说完吗？”

区别就在这里。
前一句是在定义对方：
你冷漠、你自私、你不尊重我。

后一句是在表达自己：
发生了什么，
我感受到什么，
我真正需要什么，
以及我希望你怎么做。

很多争吵并不是因为问题本身有多大，
而是我们太习惯用评价代替事实，
用指责代替表达。

“你总是这样。”
“你从来都不懂我。”
“你就是很自私。”
这些话说出口的时候，
对方最先做的往往不是理解你，
而是保护自己。

所以有时候，
沟通不是把话说得更狠，
而是把话说得更准确。

发生了什么。
我感受到什么。
我需要什么。
我希望你怎么做。

能把这四件事说清楚，
很多关系里的火，
其实已经灭了一半。

黑天鹅事件

以前欧洲人很长时间都认为：
天鹅一定是白色的。

因为他们见过的每一只天鹅，都是白的。

直到后来，人们在澳大利亚发现了黑天鹅。

只需要一只，
就足以推翻过去无数次观察形成的“确定”。

后来，“黑天鹅”被用来形容一种事件：

发生之前，几乎没人认真相信它会发生。
发生之后，它却足以改变很多东西。
更有意思的是，事情发生以后，人们又总能找到一堆理由说：

“其实早就有迹象了。”

战争、金融危机、技术爆发、疫情，
甚至一个突然出现的人，
都有可能成为某个人生命里的黑天鹅。

我们总喜欢根据过去，
去推测未来。

昨天安全，
今天安全，
过去一千天都安全，

于是我们会很自然地相信：
明天大概也一样。

但世界不是按照我们的经验运行的。

真正改变人生的东西，
很多时候恰恰来自你没有写进计划里的那一部分。

所以黑天鹅真正有意思的地方，
可能不是教你“预测意外”。

而是提醒你：

不要因为从来没见过，
就觉得它不存在。

也不要把人生设计得，
只能允许一种未来发生。

WHY NOT? #001｜极限熨衣

跳伞、攀岩、潜水、悬崖、滑翔伞。
你想到的是什么？
飙升的肾上腺素？
勇敢者的挑战？

那熨衣服呢？
你可能想到奶奶，或者妈妈。
一块熨衣板，一件衬衫，
把每一道褶皱慢慢熨平。

但谁规定——
熨衣服一定要在家里？

如果你从来没想过这个问题，
那你大概是一个无聊的人。

真有人把熨衣板扛上了山。
有人挂在悬崖边熨。
有人跳伞带着它。
有人穿着潜水服，在水下熨。
甚至有人玩滑翔伞的时候，也没忘记自己的衣服还有褶皱。

这东西叫：
Extreme Ironing——极限熨衣 （还是世界级比赛）

据流传最广的起源
1997 年，英国人 Phil Shaw 下班回家以后面对一个艰难的选择：
去攀岩，还是把衣服熨了？

成年人当然知道应该怎么选
所以他——
带着熨衣服的家伙去攀岩了。

后来事情越来越离谱。
越来越多人开始把熨衣板带去各种不该出现熨衣板的地方。
最后甚至在 2002 年搞出了第一届极限熨衣世界锦标赛。
森林、水里、岩壁……
大家一本正经地比赛。

而且光胆子大还不够，
衣服真的得熨。

这件事没有解决什么问题。
也没有什么宏大的意义。

但我就是很喜欢这种东西。
因为总有人看到两个完全不相干的东西
来一句 “为什么不呢？”
于是一个没什么必要的想法，
真的有人去做了。

拒绝做无聊的人——地球支线

關於鄭州的記憶 — 李志

關於鄭州我知道的不多
為了愛情曾經去過那裡
多少次在火車上路過這城市
一個人悄悄地想起她

她說她喜歡鄭州冬天的陽光
巷子里飄滿煤爐的味道
霧氣穿過她年輕的脖子
直到今天都沒有散去

關於鄭州我想的全是你
想來想去都是懺悔和委屈
關於鄭州我愛的全是你
愛來愛去不明白愛的意義

關於鄭州只是偶爾想起
現在她的味道都在回憶里
每次和朋友說起過去的旅行
我不敢說我曾去過那裡

關於鄭州我想的全是你
想來生活無非是痛苦和美麗
關於鄭州我愛的全是你
愛到最後我們都無路可去

似是而非或是世事可畏
有情有義又是有米無炊
時間改變了很多又什麼都沒有
讓我再次擁抱你 鄭州