Тоня спрашивает 💌

в связи с тем, что Яндекс Пэй лёг и неизвестно, когда восстановится, у меня к вам такой #вопроснаподумать 😜

что вы знаете о своих финансах? какие банки для чего? насколько диверсифицированы ваши деньги? в случае различных обстоятельств как быстро вы сможете покрыть важные финансовые обязательства по максимум без потерь для себя? и на самом деле ещё много других вопросов, касаемых финансовой безопасности, но их все тут не напишешь...

вопросы не из приятных, но максимально актуальные, учитывая обстановку, к сожалению 😒

каждую неделю стараюсь возвращаться к своему колесу планирования и сверяться, как идут дела, что я хочу добавить в предстоящую неделю и т.п.

сегодня 1 октября, решила сделать это сегодня и заодно заполнить от руки планы на октябрь ✏️

есть ли у вас фраза, которая может поддержать вас или которую вы могли бы использовать как маячок?

я поняла, что часто обращаюсь к фразе “Если судьба – значит, сложится“. даже решила сделать с ней заставку себе. конечно, без усилий со стороны человека ничего само по себе не сложится, эта фраза больше про то, что нужно уметь делать паузу и иногда ничего не делать (как ни странно), чтобы случилось то, к чему ты идёшь, потому что если оно должно случится, оно и так будет 😁

#вопроснаподумать

делитесь своими фразами в комментариях ☕

Ура-ура, радостная новость!

Получила обратную связь по своей коуч-сессии, которую я отправила на экзамен для подтверждения второго уровня...

Я сдала успешно 🙌

Принимаю поздравления!

А ещё вчера в меня врезался велосипедист. Со мной всё в порядке, кроме большого синяка на ноге. Это не как оправдание если что, просто хотела поделиться 😂 Пожалуйста, ездите по своей полосе и не выезжайте на встречку, даже если вы просто едете на велосипеде....... 🚨

Я вообще немножко пропала с вдумчивыми постами, потому что активно училась на Level 2. Вы же помните, что я ещё продолжаю?))) Так вот... сейчас как раз сижу, делаю транскрибацию для сессии, которую отправлю на ассесмент 🌼 Но это последнее, что осталось сделать, все остальное закрыто ✅⚡️

как хорошо в конце недели вдоль Волги на роликах под музыку 😍

у вас как дела?

всем привет!
у меня сегодня был очень насыщенный день, поэтому я так поздно ☺

#вопроснаподумать какое ваше любимое время года и почему?

я очень люблю конец весны, когда еще не слишком жарко, но и не холодно, не морко – все расцветает и световой день увеличивается

ещё люблю лето, когда оно до 25° 😁

а зимы люблю, которые морозные и снежные 😍

#вопроснаподумать

всем привет! сегодня предлагаю вам поразмышлять над темой окружения 🤓

какие люди окружают вас сейчас? какими качествами обладают, какое у них мышление?

а какое окружение вы бы хотели иметь? насколько текущее подходит вашему настоящему я?

что вы можете сделать, чтобы приблизиться к тем людям, которых вы бы хотели видеть рядом?

а если и так всё супер, то что сегодня вы могли бы сделать, чтобы показать этим людям, что они для вас важны? 😏

сегодня 5 сентября, а это значит, время устроить вечеринку выложить свои достижения за

🔥🔥🔥🔥🔥🔥 ❕2️⃣0️⃣2️⃣6️⃣❕

🔴завершила курс массажа (в августе был последний сеанс) – горжусь собой, что стабильно ходила на сеансы и помогала своему телу справляться с нагрузкой таким способом
🔴после работы 2 дня удалось выехать на природу, побыть у воды, покататься на лодке – и это ведь в будни, после 18 часов!
🔴вернула практику "колесо планирования"
🔴проехала в сумме 248,89 км на велосипеде
🔴побила собственный рекорд по самой длинной поездке на велосипеде за день – 54,75 км!!!
🔴провела первые платные коуч-сессии
🔴организовала Люси узи сердца и брюшной полости как часть ежегодного чек-апа 🐱
🔴закрыла рассрочку за обучение по коучингу!!! раньше срока окончания оплаты аж на год!

эти постом призываю и вас вспомнить свой прошлый месяц и то, чего вы достигли за целых 31 день августа! а если хотите – вообще за всё лето, почему нет?

в постоянной гонке мы не замечаем, как много всего делаем, как много достигаем. часто достижения в моменте могут уже даже не радовать, особенно когда начинаешь смотреть вокруг и невольно сравнивать с другими людьми и их делами

этой практикой я хочу пробудить в вас желание хвалиться и делиться тем, что сделали ВЫ, что порадовало ВАС, что ВАМ откликнулось за прошедшее время!

feel free делиться в комментариях вашими крутостями за август (или любой другой период времени) ❤️🔥⬇️

Писала свои достижения за август от руки в дневник и потом решила сфоткать и отправить в GPT, чтобы он описал меня как личность.

Это не имеет какой-то научно-доказательной базы, но тем не менее портрет сложился прямо-таки про меня 😄

Пара выдержек:

Буквы заметно направлены вправо, причём не чуть-чуть. В графологической трактовке это обычно связывают с эмоциональностью, живой реакцией на людей и события, ориентированностью на контакт.

Мне кажется, тебе может быть проще думать в процессе, разговаривать, обсуждать, формулировать вслух, чем сидеть и часами выстраивать идеальную мысль до того, как её высказать.

голова работает быстрее, чем рука.

То есть внутри этого эмоционального и быстрого почерка есть довольно сильная потребность упорядочивать хаос.

То есть эмоции у тебя, скорее всего, имеют большой вес, но это не означает, что ты позволяешь им полностью собой управлять.

Мне показалось, что эти характеристики – отличное описание моего подхода в коучинговой работе. Я уделяю внимание эмоциям клиента, помогаю разобраться с состоянием, но обязательно возвращаю в настоящее и к той цели, за которой клиент пришёл, при этом делаю это бережно и аккуратно!

И отличительная черта работы со мной – это стуктурность и системность, благодаря которой я подмечаю детали о клиенте и его мыслях, действиях, целях, которые он сам может не замечать за собой, но которые кардинально меняют вектор развития и имеют важное значение 🟢💡

Для записи на сессию: @anlexy

Чуть позже выйдет пост-знакомство со мной как с коучем 🩷

Решила обновить название ❤️©

Channel name was changed to «Тоня спрашивает 💌»

...сердце на осколки склеела разбитое
интересно сколько вспоминать забытое
чтобы сшить иголкой то, что там внутри тебя

кто тебя обидел? ты наплакала моря. почему так важно, что другие говорят? это всех про них, ты поймешь это сама, но сначала полюби себя

в городе, где миллионы людей, почему одиноко?
просто от тех, кто оставил лишь тень, ты обжигалась током
в бесконечной гонке за неуловимое – счастье ненадолго, слезы от бессилия

лишь бы слушать только то, что там внутри тебя!

что говорит голос твоего сердца?...

🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢

знаете, какой шаг я сделала, чтобы стать более уверенной в себе, чтобы меньше обращать внимание на других? я поехала с включенной музыкой из колонки на велосипеде! было ли мне стрёмно? да. обратили ли внимание? да. негативная ли была реакция? нет! более того на музыку обращали внимание больше, чем на звонок велосипеда...

с какой же внутренней борьбой я столкнулась, включая музыку! такое простое действие – включить музыку и поехать... но так мне было неудобно, так мне было стыдно, что я могу помешать, что будет громко. хотя наушники, на мой взгляд, небезопасный вариант для поездок на велосипеде, поэтому и выбрала колонку

в итоге я с кайфом покаталась, подняла себе настроение и все пешеходы хорошо слышали музыку и отходили заранее, тем самым ехать было сильно проще!

а текст выше... это песня. я заслушала её этим летом до дыр и выше вы можете увидеть строки, которые откликнулись мне сильнее всего. находить в творчестве других отголоски себя, своей души и своих взглядов всегда очень трепетно и вдохновляюще. хочу чтобы и вы нашли что-то для себя в этом треке ниже 🥺🌞

Сегодня хочу поговорить с вами о способах фокусировки 🟢🟢🟢

Что вы обычно используете для себя в качестве работающих методов фокусировки на каком-нибудь деле?

Например, я вчера занималась планированием и мне захотелось делать это под какой-то ненавязчивый шум – я использовала видео со звуками из кафе (типа такого). Это специальные видео, которые как раз используют для фокусированной работы над чем-то. Есть звуки кафе, звуки природы, звуки чтения книг и т.п. Что душе угодно 🩷

В школе, я помню, часто делала уроки под музыку. Сейчас не всегда получается использовать музыку, т.к. я начинаю вслушиваться. Но иногда, кстати, я умудряюсь читать книги и слушать музыку в наушниках. Это работает в поездках. Просто так я книги читаю, конечно, без музыки 🖼

Так, а что вы используете для фокуса?📌

#вопроснаподумать

В связи с моими последними постами про спорт, хочу поделиться тем, что я заметила за собой и своим самочувствием с учетом регулярных тренировок!

🟢🟢🟢🟢

Что изменилось ❔

➡️ я стала лучше спать: до этого зимой без дополнительного магния мой сон был очень прерывистый, и я могла не чувствовать бодрости с утра

➡️ мне стало намного легче делать бытовые активности: убираться с тяжёлым пылесосом, долго стоять вниз головой, перетаскивать какие-то вещи с места на место

➡️ визуально тело стало выглядеть более подтянуто, особенно в районе ключиц и грудной клетки я заметила изменения: стало прям красивее, аккуратнее!

➡️ мне стало легче плавать – раньше руки уставали быстрее и дыхание сбивалось очень быстро

Как можно заметить, плюсов очень много. Минусов я пока не нашла. Возможно, только то, что поначалу приходится приложить много усилий, чтобы прийти к регулярности, но это нормально и это часть любого процесса, который вы внедряете в свою жизнь

Такие заметки на сегодня ‼️ Фотокарточка вам, чтоб не забывали, как я выгляжу

Тем временем у вашего карьерного коуча продолжаются спортивные успехи 😎💯