сколько лет прошло, а я всё не могу найти нормальный гайд, как сделать этот эффект

ещё года 4 назад думал как его реализовать, но так и не нашёл нормальных гайдов

видать придётся делать ручками в блендере, потому что в AE я понятия не имею, как это анимировать