вдруг решил вкинуть симпампусикам чутка советов для повышения уровня тестостерона. Внимание, огромный пост.
№1 Похудеть [ при избытке веса ]
№2 Попробуйте высокоинтенсивные упражнения
№3 – Подъем тяжестей
№4 – Исключите сахар
№5 – Ограничьте потребление алкоголя, сигарет
№6 – Получайте больше здорового холестерина
№7 – Поддерживайте водный баланс
№8 – Уменьшите уровень стресса
№9 – Больше спите.
№ 10 — питайтесь хорошо и правильно, в ваш рацион должен быть разнообразным — мясо, овощи и фрукты, яица и орехи и прочее.
Разнос и снос от ворона, я любя ❤❤
Имбирь — влияет на клетки Лейдига, у т*маск их нет : если у вас в норме минеральный баланс : излишний тестостерон упадет до нормы
Устрицы / цинк — через цинк влияют на клетки Лейдига, у т*маск их нет : если у вас в норме этот самый цинк : излишний тестостерон упадет до нормы
Гранат — защищает на клетки Лейдига, у т*маск их нет : если у вас в норме минеральный баланс : излишний тестостерон упадет до нормы
Витамин D — если он у вас в норме, то чуда не будет. Если низкий и вы начнете его принимать, да общий гормональный фон и самочувствие улучшится.
Магний — да, он повышает тестостерон. Почему? ДА ПОТОМУ ЧТО КОНТРИТ КОРТИЗОЛ. Гормон стресса губит тестостерон, а магний губит кортизол, за счет уменьшения последнего и повышается тестостерон. Это косвенный путь
Жиры — они повышают мышечную массу [ она уже в последствии тестостерон ] и общий тонус. На прямую нет
Лук — он поднимает лг, но вот проблема. Он это часть гипоталамо-гипофизарной системы и она его быстренько угомонит и найдет решение не в нашу сторону.
Сахар — почему плохо влияет? Он провоцирует инсулинорезистентность, которая уже повышает эстрогены. Там сложно муторно, но нет не менее
Сейчас я не пытаюсь никого обидеть или задеть. Просто Интернет, нейросети и прочее дают узкую картину. Без минимального понимания работы эндокринной вы не поймете ничерта. Я просто разбираю ошибки узкого мышления интернета и не осведомленности человека в этой сфере. Всех люблю, что не понятно пишите ❤❤
#тейк #неанон Данилка Одадаза
Отредактирован вороном