Матча и выпадение волос: миф или реальность?

В TikTok и Instagram всё чаще жалуются: «Начала пить матча-латте — волосы полезли клочьями». Правда ли зелёный порошок виноват?

Эксперты поясняют: сама матча не вызывает выпадение волос. Но у неё есть нюанс — она снижает усвоение железа из растительной пищи почти на 70%, особенно если пить её перед едой. А железо — ключ к здоровым волосам.

🩷 Кто в зоне риска: веганы, вегетарианцы и люди с уже низким уровнем железа.
💛 Как пить правильно:
переносите чашку матчи за 1–2 часа до или после еды;
сочетайте с продуктами, богатыми витамином C (он помогает усвоению железа);
если вы на растительном питании — проверяйте ферритин хотя бы раз в год.

Бонус: матча богата антиоксидантами, поддерживает кожу и волосы изнутри. Но перебарщивать не стоит — высокие дозы могут спровоцировать тревожность, бессонницу и перегрузку ЖКТ.

🟢Лайфхак: если любите ритуал с матча, но боитесь дефицита железа — оставляйте напиток на утренний промежуток между завтраком и обедом или выбирайте дни «без матчи».
И главное: волосы — это всегда комплекс. Стресс, гормоны, белок и витамины B важны не меньше, чем зелёный порошок.