Депрессия

#январь #февраль

Справка. Депрессивное расстройство, клиническая депрессия или просто депрессия — это распространенное нарушение психического здоровья, выражающееся в стойком расстройстве настроения. Может быть единичной или повторяющейся. Может быть легкой, умеренной или тяжелой (и, в этом случае, снова опасной для жизни). В зависимости от формы и тяжести лечится психотерапевтом и/или психиатром. Вероятность столкнуться в течение жизни варьируется от 8 до 18%, с большей частотой в развитых странах.

Никогда раньше со мной такого не было, и ничего подобного я не испытывал. Это как истощение, апатия и скорбь одновременно и постоянно. С каждым днём становилось сложнее делать всё. Вставать с кровати, чистить зубы, читать, есть, верить во что-то. Дисбаланс нейромедиаторов подчиняет себе и разум, и тело, напрочь стирая иллюзию силы воли.

Минимальный чек-лист на случай депрессии у меня был: спать, есть, двигаться. Я сфокусировался на этих непростых задачах:
- Спать удавалось. Но не удавалось высыпаться меньше, чем за 12 часов.
- Аппетит пропал полностью, я с трудом засовывал в себя что-то пару раз в день.
- Прогулка стала тяжелой нагрузкой. За час я мог вспотеть так, как будто разгружал вагоны.