4. У мозга есть два режима — "сфокусированный" и "рассеяный". Для решения сложных задач и обучения необходимо чередовать оба.

5. Мозг сопротивляется сфокусированной работе и постоянно норовит отвлечься. При отвлечениях полезно использовать технику pomodoro.

6. Фокус на процессе обучения, а не на результате, помогает мозгу меньше саботировать работу.

7. "Искажение знанием" - эффект застревания в уже известном решении, который мешает найти новые. Может быть полезно использовать zoom in/zoom out (расширить/сузить взгляд) или переключиться на другую деятельность.

8. Физические упражнения, как и сон, помогают мозгу переключиться и находить новые решения.

9. Наш мозг годами эволюции приспособился к запоминанию картинок и местности. Поэтому полезно визуализировать изучаемое внутри головы. При этом, чем экстравагантнее образы, тем лучше запоминание. Есть знаменитая мнемотехника "римской комнаты", когда ты запоминаешь что-то, воображаемо расставляя это по знакомой комнате или местности. Пробовал — действительно работает!

10. Полезным упражнением является mind/concept-mapping – как для понимания, так и для создания концепций. Нужно выгрузить на бумагу разные слова и понятия, а затем рисовать между ними взаимосвязи.

11. Привычка формулируется следующим образом: триггер => действие => вознаграждение => вера (что я такой человек). Чтобы обуздать плохую привычку, внимание и силу воли нужно направлять именно на триггер. Банальные пример: если я хочу не есть сладкое, лучше убрать их из дома; если я не хочу залипать в телефоне, лучше выключить уведомления.

12. Писать и редактировать тексты лучше отдельно (надо бы применить это для канала). Когда ты генерируешь текст и оптимизируешь его — это два разных режима.