Что делать, когда не делается?

Начать делать. Год назад проходил курс по работе с прокрастинацией (да, и такое тоже бывает). Вынес оттуда одну единственную, но полезную штуку.

У меня было представление, что чтобы начать что-то делать, нужно какое-то специфическое состояние. Ну, например, хотеть это сделать или быть готовым! Например, я думал, чтобы выйти на пробежку — нужно хотеть выйти на пробежку или хотя бы не чувствовать себя так сонливо и уныло. А если не хочешь выходить, то ждешь пока захочешь или уговариваешь себя. Не удалось — не выходишь.

Оказалось, что это представление — ложное. Чтобы начать что-то делать, не нужно дожидаться состояния. Можно обрубить эту связь. В реальности достаточно начать делать. И если действие в целом полезное, то и состояние чаще всего приходит в процессе.

Происходит поведенческая активация. То есть, не состояние приводит к действию, а действие запускает состояние. Работает с выполнением примерно всех задач, которые не хочется начинать делать или к которым не знаешь как подступиться.

Мне хотелось написать сегодня вечерний пост, но за весь день не смог придумать подходящую тему. Оказывается, что и пост можно написать, не придумывая для него тему. Достаточно начать писать.