#ирина_якутенко #воля_и_самоконтроль_как_гены_и_мозг_мешают_нам_бороться_с_соблазнами

Каждый из нас бывал в ситуации: начинаю новую жизнь с понедельника, худею к лету или в сотый раз бросаю курить. И каждый из нас сталкивался с невозможностью контролировать себя. Почему мы срываемся и наедаемся сладким или проводим несколько дней подряд за новой компьютерной игрой? Как говорил Мефистофель у Гёте: «слаб человек, слаб».

Сила воли - явление исчерпаемое. Именно поэтому нам трудно выполнять данные себе обещания в большом количестве, именно поэтому ученые, исследующие вопросы самоконтроля на генетическом и психологическом уровне, утверждают, что нужно всегда держать в голове несколько моментов.

Во-первых, соблазны, как правило, связаны с успокоением так называемого дофаминового зуда. Мы едим шоколад, чтобы получить порцию счастья. И если нам нужно похудеть и срочно влезть в красивое платье, то чтобы довести задуманное до конца, себя все-таки нужно радовать. Просто иначе. Каждый решает для себя, что его/её радует и может использовать это в собственных целях.

Во-вторых, используя силу воли для, скажем, похудения, нужно понимать, что этой самой силы может не хватать для чего-то более важного. Вы можете не съесть лишнюю конфету, но потом провалите важные переговоры с жесткими клиентами. Исследования показывают, что люди, сидящие на диетах, чаще изменяют партнёрам, так как их мозг не может сопротивляться нескольким соблазнам одновременно. Именно поэтому важно расставлять приоритеты и быть к себе снисходительным.

В конце концов, сила воли зависит от многих факторов, включая определённые гены. Стоит ли доводить себя до неврозов и жить с чувством вины из-за невозможности мгновенно похудеть или бросить курить? Явно нет. Нужно перестраивать своё поведение и пытаться обмануть мозг. Всем удачи в этом нелегком деле!