Синдром самозванца 🙀

Это то угнетающее чувство, когда ты не считаешь себя равноправным членом команды. Синдром — не новомодная блажь. Его описали психологи Полин Кланс и Сюзанна Имс в 1978 году применительно к образованным женщинам, которые сомневались в своих знаниях и боялись, что их разоблачат.

Синдром самозванца — это неспособность осознать и принять свой успех. Из-за этого «самозванцы» глубоко сомневаются в себе, испытывают тревожность и депрессию. Они боятся, что их раскроют и назовут мошенниками, хотя окружающие отмечают их успехи и профессионализм. Такие сотрудники настороженно реагируют на похвалу и стараются работать больше других, делать все идеально, быть на связи в нерабочее время и праздники.

Избавление от синдрома скрыто в его определении: нужно принять то, что ты — умничка. Ты работаешь там, где работаешь и зарабатываешь столько, сколько зарабатываешь, потому что достоин этого.

Парадоксально, но синдромом самозванца страдают люди с серьезными профессиональными достижениями. Он выглядит как когнитивное искажение, при котором человек не может объективно оценить собственные успехи. Синдром сигнализирует о том, что ты самокритичен и способен видеть свои слабые стороны. Поэтому я бы предложил не бороться с ним, а направить его в конструктивное русло.

✔️ Признай, что синдром самозванца — это про тебя. Так будет проще игнорировать тревожные мысли вроде описанных выше.

✔️ Попроси коллег и руководителей дать честную оценку твоей работы. Это поможет понять, как тебя воспринимают со стороны. Спроси старших коллег, какие харды или софты тебе стоит подтянуть.

✔️ Сфокусируйся на прогрессе, а не на совершенстве. Твоя задача — не выгореть, а методично улучшать навыки. В процессе ты столкнешься как с успехами, так и с ошибками. Будь готов принять и похвалить себя за первые и сделать правильные выводы из вторых.

#мысли