تخلیه خشم لزوما حالتان را بهتر نمی‌کند؛ راهکارهای آرام‌کننده مؤثرتر هستند

تخلیه خشم از طریق داد زدن یا شکستن وسایل برخلاف باور عمومی، لزوما باعث کاهش عصبانیت نمی‌شود. بررسی گسترده‌ای که در سال ۲۰۲۴ روی ۱۵۴ مطالعه انجام شد، نشان داد که این رفتارها حتی ممکن است شدت خشم را افزایش دهند.

پژوهشگران دانشگاه ایالتی اوهایو با تحلیل داده‌های ۱۰٬۱۸۹ نفر به این نتیجه رسیدند که مدیریت هیجان نیازمند کنترل واکنش‌های فیزیکی بدن است. طبق نظریه دوعاملی شاختر-سینگر، تغییر فکر به تنهایی کافی نیست و باید شدت واکنش‌های جسمانی را نیز کاهش داد. انجام فعالیت‌های آرام‌کننده مانند تنفس عمیق یا فاصله گرفتن از موقعیت، در مقایسه با تخلیه هیجانی مؤثرتر عمل می‌کند. این یافته‌ها در ژورنال Clinical Psychology Review منتشر شده است.

🔎 بیشتر در زومیت

🆔 @thezoomit