Почему ваши силовые тренировки не работают в определенные дни или как более эффективно выстраивать план тренировок

Заметили, что иногда можете поднять обычный вес легко, а иногда он кажется неподъемным? Дело не в лени и не в мотивации.

Эстроген и прогестерон влияют на силу мышц, скорость восстановления и болевой порог. В фолликулярную фазу (1-14 день цикла) тестостерон на пике — идеально для силовых и увеличения весов.

В лютеиновую фазу (15-28 день) прогестерон замедляет восстановление — лучше работают стабилизационные упражнения и растяжка.

Во время менструации болевой порог снижен — любая нагрузка ощущается сильнее.
Мужские тренировочные программы этого не учитывают. У мужчин каждый день одинаковый гормональный фон.

Женщинам нужны программы, которые работают с циклом, а не против него.

Попробуй мягкий подход с заботой о себе на первой тренировке в THE FLEX +79501047788