На четвёртый год фрилансерской жизни (в 2025-м) я довела себя до жуткого выгорания, работая в проекте мечты. Да, можно искренне любить свою работу и устать от неё. Очень сильно устать. Выгореть — значит устать так, что отдохнуть за выходные и даже отпуск не получается. В моём случае лекарством оказался выход из проекта. Было грустно, но моя мантра по жизни сейчас звучит так: «Всё складывается наилучшим образом».
После осознанного снижения рабочей нагрузки я сфокусировалась на том, что помогало разгореться еле тлеющему огоньку внутри. Это было обучение в Нарративной мастерской и набор в мой проект «Текстовая среда».
Как итог к 31 декабря я пришла с чувством удовлетворения от завершения важных задач. Думаю, именно это стало благодатной почвой, чтобы случился отдых ‼️
✅Закончила аж три ступени обучения нарративной практике, получила бесценный опыт работы с коллегами и добровольцами и колоссальную поддержку кураторов и ведущих.
✅Завершила группу «Текстовой среды» с чётким пониманием, что в этом проекте реализуются две мои профессиональные идентичности: копирайтер и нарративный практик.
✅Подготовила контент на каникулы для клиентов.
И с чистой совестью ушла
Первое, что я сделала после оливье: включила на телефоне ночной режим с 19:00 до 10:00. В это время мне могли звонить только близкие, и я не слышала ни единого уведомления из мессенджеров и соцсетей.
А дальше пробили куранты, было выпито шампанское, сожжены бенгальские огни. Первого , как водится, мы протюленили, и...
Случился откат. 2 января меня, как трудоголика со стажем, жёстко ломало. Наблюдать, как домашние уткнулись в гаджеты и сидят молча каждый в своём уголке, было пыткой. По этому поводу учинила ворчание и, осознав, что проблема носит внутренний характер, ушла выгуливать своё недовольство в хозяйственный магазин. По возвращении выплеснула избыток энергии в устранение засора на кухне. Полегчало.
Позже был составлен план мероприятий на каникулы из расчёта «1 событие (встреча/мероприятие) в день». Никаких «успеть встретиться со всеми, посетить все новогодние локации». Чёткий лимит: один день — одно событие.
Далее были выключены все будильники (за одним исключением), забыты лекции и домашки.
Мы вкусно ели, смотрели фильмы, играли в настолки, читали, рисовали, пару раз сходили в гости.
Надо сказать, раньше мысли о таком времяпрепровождении казались мне невыносимо скучными! Чтобы переключиться, мне подавай новые впечатления и поездки, а не просмотр сериалов. Но, избавившись от идеи эффективного досуга и «усадив себя на диван», получилось не переключиться, а по-настоящему отдохнуть.
Итого:
Сладкий сон
Вкусная еда
Повышенная доза обнимашек
Умеренная физическая нагрузка
Ночной режим на гаджетах
Осознанное ограничение новизны и мероприятий
Выключение материнского занудства
Предварительная работа с тревогой и контролем, которая УРА! дала свои плоды
И вуаля! Я вышла с каникул счастливым человеком, который обнаружил, что умеет отдыхать.
Надо сказать, что на самом деле мы мало сидели. Расслабившись и вкусив прелести простых вещей, ранее казавшихся скучными, мы много гуляли и находили незамеченные детали в привычных маршрутах, а вернувшись домой, кутались в плюшевых пончо и тёплых объятиях. И между делом закрыли несколько важных бытовых «висяков», которые долгое время тянули силы.
Вот такая история 😊
Если что-то оказалось полезным или неожиданным, дайте знать! ❣️