把健康意识融入到每天的生活中，1，饮料喝茶叶和无糖咖啡或者0卡果汁气泡水，2，饭量一定要控制，你即便不吃碳水，每天狂炫牛肉也会胖，日本人吃啥都配米饭，不胖的原因是吃的少，3，尽量不吃晚饭，如果太饿，吃个苹果顶一下，4，每天或者每2天做一次抗阻力训练，比如深蹲和俯卧撑，数量自己掌握，增加肌肉量，5，找个安静的房间睡觉，睡不着焦虑是因为你的住房隔音不好，然后不睡不上床，困得不行了再上床，这样入睡快，6，精神上，在与大多数人交往中，呆若木鸡，你上班的目的是赚钱，不是比拼消耗，无关痛痒的事情呆一点，傻一点，慢一点，侵犯自己利益绝不妥协。

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